许多人看起来瘦弱，原因是肠胃功能下降，肠胃不好的情况下消化能力差，营养吸收不良，因此体重很难保持标准，还容易免疫能力差出现其他疾病。因此，肠胃的保养刻不容缓。要了解调节肠胃有哪些方式，从生活细节入手，才能呵护好消化系统，从而远离疾病。

1、少吃多餐

肠胃功能下降要积极调理，在生活中如果可以采取少吃多餐的方式，有辅助改善作用。许多人虽然三餐按时摄入食物，但经常吃太饱，摄入许多食物，胃部持续有饱胀感，消化速度又很缓慢，这些内容物长时间在胃部堆积，无法正常消化且吸收营养，反而不利于健康。

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而采取少吃多餐这种方式，摄入的食物量减少些，但胃部，肠道可以正常发挥作用及时消化，营养才能全面获取。可以增加吃饭的频率，但每顿饭吃少一些。

2、稳定情绪

肠胃不好要调养，不妨把自己的情绪稳定下来。许多人无法理解情绪的变化跟肠胃健康有什么关系，实际上两者息息相关。

许多人因为工作以及生活带来的压力而整天处于焦虑状态，容易紧张，而情绪波动大除了干扰内分泌，影响免疫能力，还容易让肠胃功能紊乱，进而无法正常消化，因此，想要调理肠胃的人还要从心态调节这方面入手，保持乐观，积极向上，让自己的心情舒畅也能辅助保养肠胃。

3、饮食清淡

促进肠胃健康好的方法是饮食清淡，减少刺激性食物的摄入量，不能依照自己的口味任意饮食。有的人爱吃辛辣食物，但辛辣食物刺激性大，吃太多会让肠胃受损，从而腹痛，腹泻。

另外，粗糙、油腻、生冷的食物都不要吃，应该选对食物，挑选那些性质温和，同时有调养肠胃作用的食物获取营养，例如面条、小米、南瓜、猴头菇、山药等。

4、适当运动

平时适当活动，通过注意锻炼来调节，可以让肠胃功能下降情况有所改善。越来越多的人在久坐不动中身体呈现亚健康状态，亚健康也就是健康和疾病之间的状态，如果已经有信号发出，依然没有重视良好习惯养成，后续会引发疾病。

正确的做法是每天都有足够的运动量，利用空闲的时间多去户外活动，有时简单的散步，舒展筋骨动作就可以促进全身的循环和代谢，同时让肠胃蠕动能力提高，除了尽快排泄出产生的代谢废物，也能提高消化以及营养吸收能力。

关键词： 消化系统