糖尿病出现后除了配合治疗，还要了解如何饮食是恰当的。因为在日常饮食过程中没有注意方法，容易让血糖波动，是不少人餐后血糖持续超标，出现各种不良反应的原因。而掌握了技巧，既可以保证营养提供，又可以让血糖稳定，从而减少伤害，否则糖尿病不断发展会带来严重并发症。

1、吃饭速度放慢

(资料图)

糖尿病出现后在饮食这方面掌握方法，才能获取营养物质，其中吃饭过程中放慢速度，采取细嚼慢咽这种方式，可以避免短时间内获取太多食物而血糖不稳定，血脂升高，还可以减轻消化负担。

有的人吃饭速度过快，狼吞虎咽，来不及发出吃饱信号可能已经提供许多食物。长时间有这种饮食行为，容易发胖、胃病入侵或者血糖高居不下。

2、避开高热量食物

在控制血糖时应该避开高热量食物。食物的类型很多，要先了解其热量高低，再考虑自身情况选择适合的，肥肉，甜食等热量丰富，如果在饮食结构中占比很重，多摄入这些类型的食物，容易逐渐发胖。

而肥胖后糖尿病病情有可能会加重，因此要确保能量适当提供即可，但不能过量。

3、少吃多餐

在糖尿病发展期间想要稳定血糖，正确的做法是少吃多餐。许多人三餐按时吃东西，但为了避免很快又饥饿，因此吃很饱，短时间内会血糖波动。

而采取少吃多餐这种方式，虽然每天吃东西的频率增加，但没有吃很多，除了减轻消化压力，把血糖稳定控制，也可以避免糖尿病发展期间快速消化而经常有饥饿感。

4、荤素合理搭配

荤素搭配合理，这是保证营养提供的方式。有的人存在误区，认为糖尿病出现就要单纯吃素，否则肉类食物会获取太多能量，从而血糖波动。

实际上，肉类食物在饮食结构中占据重要地位，不能长时间获取量不足，应该食物正确搭配，蔬菜、水果、肉类食物、乳制品、豆类食物等都要适当获取，而比例恰当的情况下基本营养需求可以满足，同时又控制好血糖，比例可不能失去平衡。

5、适当补充纤维素

适当补充膳食纤维是控制血糖的方式。膳食纤维来源丰富，蔬菜，粗粮等都含有这种物质，其作用是增加饱腹感，在没有明显饥饿的情况下不会过多获取食物。有的人食物选择上错误，多挑选那些精细类食物，可能要吃很多才会感觉吃饱。

提供的热量过多，血糖很难稳定，而在适当获取纤维素后减少精细类食物的获取量，会发现血糖平稳。这种物质提供后还可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。

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