许多上班族最喜爱的饮品就是咖啡，因为工作中带来的压力以及许多的脑力活会让自己身心疲惫，因此大多在想要提神醒脑时喝一杯咖啡。咖啡的主要原材料就是咖啡豆，可以获取里面的咖啡因以及其他物质。但有的人害怕喝咖啡会加速身体的衰老，这种担忧有必要吗？

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咖啡适量饮用确实可以起到提神醒脑的作用，但如果过量喝咖啡，受到里面咖啡因这种物质的影响而大脑处于兴奋状态，夜间睡眠质量降低，则可能在失眠之后加速身体的老化，其中皮肤衰老表现较为明显。人体每天有足够的睡眠时间，在充足睡眠调节下维持内分泌稳定、提高抵抗力、同时延缓皮肤衰老。

但因为咖啡而睡眠质量变差，许多人黑眼圈加深，一段时间之后皮肤的皱纹，色斑越来越明显。为了有效对抗衰老，提高睡眠质量，咖啡不能过量饮用，特别是睡前还喝咖啡。

有的人把咖啡当做提神醒脑的神器，想要让自己精力充沛，因此经常喝咖啡，但是咖啡中含有的咖啡因容易让人上瘾，在发挥作用后刺激大脑，还可以让肾上腺素分泌量增多，身体会处于亢奋状态，而在这个过程中血压容易波动，进而增加心脑血管疾病患病风险。

长时间喝咖啡让身体兴奋，血管承受太大压力，会加速血管的老化，而多个部位的血管功能降低，营养物质运输出现问题，皮肤组织也很难保持年轻，健康状态。

正确喝咖啡要注意什么？

1、控制好量

想要喝咖啡获得好处，部分细节不能忽略，其中控制好喝咖啡的量很重要。许多人喝咖啡一段时间后逐渐上瘾了，一天不喝咖啡浑身难受，感觉自己没有什么精神投入到工作学习中来，而正是上瘾情况让许多人喝咖啡的量没有办法把控，久而久之可能会发多种健康问题，其中喝咖啡后让大脑持续处于兴奋状态，会让大脑提前老化。

加上有的人睡眠质量很差还过量喝咖啡，会让这种情况加重。为了保持身心健康，还需控制好喝咖啡的量。

2、选择健康咖啡

健康喝咖啡应该选择那些无添加，比较纯正口味的咖啡。有的人选择的是速溶咖啡，虽然冲泡起来方便，没有那么多麻烦的步骤。

但速溶咖啡为了迎合大众的口味，大部分会加入各种添加剂，有的速溶咖啡喝起来没有太明显苦味，而是发甜，主要是加入糖类物质。经常饮用速溶咖啡，可能会获取太多热量，是部分人逐渐发胖，血糖不稳定的罪魁祸首。可见，在咖啡的选择上也要恰当。

关键词： 注意事项 皮肤衰老