掌握正确的饮食方法，同时积极提高消化系统功能，可以确保食物正常消化，营养物质及时提供，生命活动维持正常不成问题。但有的人上了年纪消化能力变差，没有注意饮食，加强身体锻炼让肠胃有动力，可能会消化不良，进而出现胃口下降，胃胀气等表现。经常胃胀气的老年人要采取一些好的食疗方法来调节，才能尽快缓解。

【资料图】

1、鸡内金粥

老年人经常胃胀气，会影响食欲，长时间营养供应不足又会抵抗力下降，因此不能疏忽不管，可以用鸡内金煮粥，调理。鸡内金作为中药材，对胃胀、消化不良、积食等情况都有改善作用，搭配糙米熬煮成粥，不仅容易消化清淡，还具备健脾养胃的功效。

脾胃功能提高，消化速度快，营养正常吸收，胀气情况才能缓解。

2、萝卜粥

经常有胃胀困扰，可以在日常饮食过程中选择适合的食物调理，而用萝卜煲汤或者煮粥都是不错的选择。所谓冬吃萝卜夏吃姜，到了冬天可以选择萝卜提供丰富的膳食纤维，这种物质获取可以让肠道有动力，蠕动速度快，产生的代谢废物才能尽快排泄掉，从而改善胀气，消化不良。

有的老年人经常吃很多肉，但是蔬菜获取量很少，一样会引发健康问题。另外，萝卜中含有丰富的消化酶，这种物质也能帮助缓解胀气，让食物获取之后尽快消化。

3、山楂粥

在调理身体的过程中食疗可提供帮助，山楂具有健脾养胃的作用，对于积食，消化不良有很好的改善效果，直接吃山楂这种水果会感觉酸甜可口，而山楂晒干之后可以当做药物使用，搭配麦芽一起煮粥，煮出来的米粥口感好，很开胃，而这两种药材对于脾胃虚弱、胃胀气、消化不良等都有很好的改善作用。

当然，为了让米粥的口感更好，在没有糖尿病影响健康的情况下可以少量加入白砂糖调味。

通过上述内容可以发现，老年人经常胃胀气，大多是消化不良的信号，此时要选择容易消化，能提高肠胃动力的食物来调节，以上这些食疗方法或许可以提供帮助，根据自己的需求，身体情况去考虑。

另外，在日常生活中要养成良好的习惯来调节，特别是加强锻炼、养成规律良好排便习惯、情绪稳定控制、健康饮食。许多人的胃胀气归根结底是长时间饮食不正确，那些难消化、刺激性大、会增加肠胃负担的食物不能吃。

关键词：