散步是很悠闲的户外活动，许多中老年人会坚持去散步，多在公园或者其他有绿化的地方走一走，通过这种方式来增加身体活动量，相比整天呆在家里面对健康有好处。关于经常散步有哪些优点，应该去了解？如果想要收获，不妨去尝试。

经常散步好不好，取决于散步的时候方法是否恰当，有没有注意细节，如果前提条件都注意，在散步的过程中身体活动量多，确实可以促进健康，除了加强代谢，促进血液循环，还可以增强免疫能力。

另外，在散步过程中可以呼吸新鲜空气增强心肺功能，也能让部分压力释放，从而愉悦身心。

(资料图片仅供参考)

散步要注意什么？

1、选择合适场所

65岁之后想要散步，应该注意细节，例如选择合适的地方，在正确的场合去散步，才能获得好处。如果走在马路边，或者周围都是工厂，存在工业污染，汽车尾气污染，散步虽然活动身体，但不断吸入这些有害气体，会给身体带来影响，甚至引发健康问题，因此，最好选择有绿化的场地，例如公园，操场等。

2、控制好距离

老年人要散步应该注意距离的把控，因为有的人存在误区，觉得散步的时候距离越长越好，才能增加身体活动量，否则简单散步很难锻炼身体促进健康，实际上，散步不宜过度，在小范围内活动即可，只要身体不停走动，加快循环，保持代谢良好不成问题，不需要追求远距离散步。

3、速度恰当

散步跟走路，慢跑都不一样，作为最为悠闲，自由自在的活动项目，对方向，速度的要求没那么严格，大多随心所欲去散步即可。有的人在散步的时候速度很快，已经不亚于快速走路了，可能会增加强度。

而有的人上了年纪心脏功能下降，腿脚不利索，有这种散步的行为反而有隐患。

4、选择合适衣物

老年人散步时要注意穿着问题，选择比较宽松，舒适的衣服，这样才能在散步过程中不受到任何束缚。另外，鞋子的选择要恰当，尽量挑选宽松、舒适、耐磨的鞋子，其中运动鞋比较推荐，这样在不断活动的过程中双脚没有任何压迫，散步可以坚持的时间长一些，同时保护人的双脚。

由此可见，散步有好处可以收获，特别是上了年纪的人，其他高强度运动做不了，可以坚持去散步。

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