女性想要保持年轻，应该付出一番努力，虽然衰老是很难避免的，但可以通过多种良好习惯养成来对抗衰老，只有让自己保持年轻，充满活力，疾病才能远离，否则未老先衰，多个器官功能降低，年纪轻轻变成黄脸婆，会给后续生活带来许多困扰。那么，要保持年轻漂亮，哪些事情应该做好呢？

1、每天充足睡眠

(资料图)

想要让自己衰老速度变慢，保持年轻，应该每天规律作息，保证有足够的休息时间。按照人体需求，每天睡眠时间六七个小时最为合适，拥有高质量睡眠后白天起床精神饱满，做什么事情都有动力，而在休息的过程中许多器官得到调养，包括肝脏、心脏、大脑等。

另外，正确的作息可以维持内分泌稳定、增强免疫功能、同时对抗衰老，相比那些经常熬夜，晚睡的人来说年轻状态可以更持久保持。

2、做好防晒

正确防晒，到了夏季选择合适的防晒用品减少紫外线带来的伤害，也可以让身体老化速度变慢。越来越多的人皮肤状态变差，给人的感觉是衰老明显，归根结底是紫外线给皮肤造成影响。夏季户外紫外线强度大，长时间在这种环境中活动，没有做好任何防护措施，除了晒黑，晒伤，还会加速皮肤老化，这样的人皮肤色斑容易出现。而能正确防晒的人除了保护皮

肤组织，也能让人看起来显得年轻。

3、加强锻炼

运动量充足，督促自己多去户外活动，对健康有促进作用。在运动过程中不断消耗多余能量，将脂肪转变成能量提供，除了保持体重稳定，还能降低多种慢性疾病患病率。另外，运动时身体新陈代谢速度加快，有害物质顺利排泄，能坚持下来不仅增强免疫能力，还可以辅助调节内分泌，同时让自己显得年轻，充满活力。

如果长时间久坐不动，许多健康问题会出现。

4、科学饮食

想要有效抗衰老，饮食这方面不能忽略。选择怎么样的食物，在饮食过程中细节有没有注意，跟健康息息相关。如果可以重点补充抗氧化物质，多获取富含维生素C、花青素、维生素E的食物，可以发挥良好抗氧化功效，从而延缓身体衰老，还能促进血管健康。

另外，女性要补充大豆异黄酮，这种物质的作用跟雌性激素相似，到了绝经期这种物质多获取，也能让自己年轻状态维持。

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