年轻人大多腿脚利索，走路顺利自如，不会加快步伐就关节疼痛。但随着年龄增长身体逐渐衰老，加上日常的活动，运动等带来影响，不少人骨骼有磨损和退行性变，甚至出现疾病，需要好好保养。有的人说腿脚有力，人会更加长寿，这种说法是否有依据呢？下面来详细了解。

(资料图)

腿有劲的人说明平时有多去锻炼，在运动过程中让腿部的肌肉力量增强，相比那些没有任何运动量的人来说腿脚自然有劲，这样的人除了锻炼时促进双脚健康，还可以带动身体其他部位活动起来，确实比没有运动的人身体状态要好。

不过，长寿靠运动还不够，需要多方面结合，其他需要保持良好的习惯也不能落下。

想要腿脚利索，有哪些妙招？

1、补充营养

上了年纪要腿脚利索，平时应该注意营养物质的补充。营养的来源很丰富，大多对人体健康有利的食物都能提供营养需求，蛋白质、微量元素、维生素、矿物质等不能缺乏，而能重点获取蛋白质、维生素、钙质的人，骨骼密度提高，可以实现强健骨骼的目的，避免骨骼密度下降而引发骨质疏松症。

建议多吃新鲜的蔬菜，水果以及乳制品，豆类食物，坚持下来腿脚保持健康，多种骨骼方面的疾病可以有效预防。

2、健康运动

为了保持腿脚健康，平时应该正确去运动。运动项目多种多样，有的项目强度很大，长时间进行反而会加速关节的磨损，退行性变，是某些疾病出现的催化剂，需要把强度控制好，同时注意运动过程中身体的保护。

那些会让膝关节压力大的运动项目不要经常进行，包括长跑、深蹲、跳绳等，在运动得当的前提下身体免疫能力提高，循环和代谢保持良好，还可以让关节，骨骼保持灵活状态。可不能持续没有锻炼，也不能总进行高强度运动。

3、适当泡脚

腿脚利索，保持健康，适当泡脚是有效的方法。泡脚需要注意方法，身体适应的情况下再去进行，同时注意泡脚水温的控制，温度不要超过45摄氏度，每次泡脚时间在十分钟左右即可。

泡完脚会感觉全身很舒服，特别是那些经常运动，走路的人，可以每天泡个脚，坚持下来双脚的血液循环保持良好之外还可以提高睡眠质量。

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