对于那些夜间睡眠质量差的人来说白天没有什么精神，看一会书，干一会活可能就感觉疲惫，无精打采，这种情况除了积极提高夜间睡眠质量，还可以在午后适当午休。而午休需要掌握方法，才能获得好处，睡醒会发现精神状态好，一下午的动力变得充足。

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坚持午睡到底有没有作用呢？

坚持午睡有没有作用？能否促进健康，取决于午睡时有没有注意方法。有的人吃饱饭马上就去睡觉，这种行为会影响正常消化，睡眠质量不高，反而睡醒头昏脑胀，无法养足精神。

还有的人睡午觉时间很长，整个下午都在睡眠中度过，一样会带来影响，夜间就很难产生困意，会日夜颠倒。由此可见，坚持午睡只有注意方法，才能促进健康，但如果总是犯错误，许多的弊端显而易见。

正确睡午觉要注意什么？

1、不要趴在桌子上睡觉

习惯午睡的人应该选择合适的地方，有的人睡眠条件有限，特别是那些办公人员，并没有躺在床上睡觉的条件，中午想要小憩一会，可能会用自己的双手当做枕头，直接靠在桌子上闭目养神。

但这种行为除了让手臂受到压迫，影响正常的血液循环之外还对腰椎，颈椎有伤害。如果椅子跟桌子的高度不适合，睡醒会腰酸背痛，最好躺在床上去睡觉。

2、不要睡午觉时间太长

不要长时间在午睡中度过，是正确午睡要注意的事情。

许多人睡着后不知不觉消耗许多时间，或者睡醒直接赖床，但对于人体来说睡午觉的时间不宜过长，一般控制在一个小时以内，如果能拥有高质量的午睡，睡醒就精神饱满，无需睡很长时间。如果总是睡太久的午觉，一下午的身体活动量少，反而不利于多个指标控制。

3、不要吃完午饭马上午睡

习惯睡午觉可不要一吃完饭马上就去入睡，应该间隔一段时间。吃完午餐摄入的食物量多，胃部正进行忙碌消化，虽然会自行提供更多血液给消化系统，但已经明显有胃部的饱胀感，应该等到消化压力减轻再去睡觉。

一吃饱饭马上躺着，身体活动量少，可能消化能力下降，有的人原本有胃食管反流影响健康，直接躺着症状会加重。需要注意时间问题，最好吃完午饭间隔半个小时以上时间再去入睡，睡眠质量也可以提高些。

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