痛经给不少女性带来困扰，每个月那么几天感觉很不舒服，有的人乏力，胃口下降，有的人反复腹部有疼痛感，应该采取好的措施来减轻疼痛。而痛经有原发性和继发性两种，有时某些妇科疾病发展会导致痛经，这种情况则应该对症治疗。另外，在生活中饮食调节，选择能缓解痛经的食物提供营养。

1、榴莲

大多数女性有痛经表现跟子宫虚寒有关，可以在感觉不舒服时适当吃榴莲。榴莲虽然有特殊的气味，但喜欢吃榴莲的人爱不释手，能控制好量，提供的营养物质，能量等很丰富。

(资料图片)

榴莲性质温和，是寒性体质的人比较理想的食物，摄入后可以帮助缓解痛经，不过，榴莲虽好却不要一次性吃太多，以免上火或者血糖高。

2、红枣

有痛经表现的人可以选择红枣获取营养成分，有的人长时间气血虚弱，也容易痛经，而红枣含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质、微量元素，可以达到补血效果，也能温补身体。

在生活中除了直接吃红枣，也可以用红枣来炖汤，搭配其他食材，例如龙眼，银耳等，在饮食恰当帮助下提高抵抗力之外痛经会逐渐减轻。

3、牛奶

牛奶适合痛经女性多喝，本身牛奶含有丰富蛋白质，除了增强免疫能力，还能提供能量。而之所以牛奶可以帮助缓解痛经，主要是里面含有人体需要的镁元素和钙质，而这些物质的获取可以让神经保持放松，缓解肌肉紧张，痛经症状自然减轻，不过，在喝牛奶时要注意温度问题，最好是热牛奶。

4、蜂蜜

那些痛经反反复复的人不妨适当喝蜂蜜水，蜂蜜作为天然健康的食品，除了提供糖类物质补充能量，还能获取人体需要的多种微量元素，矿物质增强抵抗力，美容养颜，提高睡眠质量都是蜂蜜的作用。蜂蜜加入适量的温水，饮用后可以提供镁元素帮助减轻压力，保持身心放松，在放松状态下痛经也会减轻些。

5、桑葚

经常有痛经困扰的人可以选择桑葚这种水果获取营养，桑葚除了富含花青素，还有多种维生素，本身对许多疾病调节有帮助，包括贫血、高血压、高血脂，还能促进血红细胞的生长，发挥良好抗氧化功效。而月经期间身体有不适感，经常痛经情况下可以选择桑葚调节。

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