许多女性到了一定年纪开始衰老加速，归根结底和年龄增长，内分泌变化有关，如果卵巢也在功能降低，分泌出来的雌性激素量减少，许多衰老变化逐渐浮现。为了挽留青春，延缓衰老，那些可以调节内分泌，促进健康的事情积极做好，可不要任由衰老置之不理。

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1、提高睡眠质量

在40岁之后许多女性逐渐走向衰老加速期，45岁后又进入更年期，此时会有许多肉眼可见的衰老变化。而能让自己每天规律作息，保证有足够睡眠时间的人，往往衰老速度慢一些。

人的一生中三分之一时间在睡眠中度过，而能养成良好作息习惯，同时提高睡眠质量的人才能留住青春，在作息恰当帮助下人会显得年轻，精神状态好，还可以调节内分泌，提高抵抗力。

2、调整好心态

对抗衰老可从心态调节入手，一个人的心态是否良好跟健康息息相关，如果能保持乐观，积极向上的态度，对生活充满热情，戒骄戒躁，遇到任何棘手的问题冷静应对，寻求解决方案，而不是一味焦虑、紧张或者容易生气，除了预防疾病，也能让自己保持年轻。

3、有足够运动量

在抗衰老的过程中，应该保证有足够的运动量，现在许多人缺乏锻炼，长时间待在家里面躺平，周末时光也很少跟朋友聚会，更别说户外运动，而锻炼收获的好处多，能稳定多个指标，控制体重，还能调节内分泌的同时抗衰老，因此要保证有一定的运动量。

4、饮食恰当

能掌握正确饮食方法的人除了提供足够营养物质和能量，还能保护消化系统，同时对抗衰老。大部分的衰老通过肉眼可以看得见，有的人白头发越来越多，有的人脸部色斑，皱纹浮现，而多补充人体所需要的营养，同时获取足够抗氧化物质，可以减少自由基产生，同时加强代谢，坚持下来衰老速度也会变慢，女性还可以在衰老阶段适当补充含有雌性激素的食物。

5、正确防晒

在雌性激素分泌量减少时许多人的皮肤状态变差，松松垮垮，色斑和皱纹等越来越多，要让自己显得年轻，应该做好防晒工作。

许多人长时间晒太阳，虽然在这过程中能促进维生素合成，帮助补钙，但要考虑紫外线强度问题，否则容易晒黑晒伤，本身长时间晒太阳会加速色斑累积，因此要重视防晒。

关键词： 延缓衰老