想要实现长寿目的，最重要的是保持良好习惯，其中饮食不能随意，因为人体每天都要摄入许多的食物，能保持饮食规律且选对食物的人获取足够的能量和营养不成问题，如果总在饮食这方面犯错误，会加速多种疾病到来，最后缩短寿命。

健康饮食要注意什么？

1、不要吃太饱

(资料图)

许多人说吃少一点能活久一点，这里所说的吃少实际上指的是不要吃太饱，而并非每顿饭只吃一点食物，如果吃太少了，基本能量需求没有满足，营养缺乏，一样会威胁健康。

而能做到每顿饭七八分饱，既维持生命活动又满足营养需求，同时不会增加消化压力，这种正确的饮食方法坚持除了消化系统功能提高，多个指标也会稳定，这才是延长寿命的好习惯。

2、远离重口味食物

饮食保持清淡，这种好的习惯许多人并没有坚持，因为大部分清淡食物很难吸引人的味蕾，长时间吃重口味的东西，后续吃清淡感觉没有胃口，但大部分食材保持原汁原味，原本就是比较清淡的。

如果重盐、重油、重辛辣，多少会给身体带来刺激，还会摄入某些伤害身体的物质引发健康问题。有不少人吃麻辣，辛辣的东西会上火，诱发口腔溃疡，甚至伤害胃黏膜，因此保持口味清淡很有必要。

3、坚决不喝酒

坚决在吃饭的过程中做到不喝酒，这一点可以做好，能为健康保驾护航。

生活中许多人对酒精依赖，在经常饮酒的影响下许多健康问题会出现，包括血压高、胃黏膜受损、肝脏细胞变性，坏死等，而等到疾病出现再去戒酒，想要恢复健康已经很难，因此要提前了解喝酒的危害，防患于未然，把疾病拒之门外，身体保持健康状态，寿命可以延长。

4、三餐保持规律

饮食保持规律，这一点能做好的人同样对健康有促进作用。

许多人长时间饮食不规律，因为工作的原因总是错过吃饭的时间，有时早上睡懒觉，害怕上班迟到，因此直接不吃早餐，晚上又加班熬夜没有及时吃晚餐，放在宵夜补充能量，这些不规律的饮食行为会让消化系统功能紊乱，久而久之诱发疾病。而能三餐按时吃东西，保持规律，才能实现养生目的。

综上，饮食能掌握技巧，以上这些注意事项提前了解的人，往往通过健康饮食养护好身体。

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