环球聚焦:长期摄入油腻食物,导致肠胃不舒服?教你3招“刮油”,可护肠胃
2023-02-06 15:28:40 来源:医联媒体 编辑:

了解正确饮食方法,选择健康食物提供营养,可以保护消化系统的同时稳定控制体重。但有的人经常吃油腻的东西,例如高脂肪肥肉、油炸物,油脂摄入过多除了营养过剩加速肥胖到来,还会增加消化压力,久而久之肠胃,肝脏功能下降,对健康有影响,需要采取其他正确的饮食方法来调节。


(资料图片仅供参考)

许多人关心肠胃不舒服是否跟经常吃油腻食物有关,确实,有部分人炒菜的时候加入太多油,在食物的选择上也没有恰当,总吃那些油腻,富含脂肪的食物,肠胃会消化压力增加,脂肪获取需要肝脏分泌足够胆汁才能参与消化。

如果总大量摄入,消化能力不够,通常会肠胃有不适感,还会影响胃口。如果因为吃太油腻食物而食欲减退,拉肚子,应该及时调整错误饮食习惯,尽量吃清淡点。

如何有效刮油?

1、多吃蔬菜

想要有效刮油,保护肠胃,好的方法是多吃新鲜的蔬菜。蔬菜属于植物性食物,其含有的维生素是人体需要的,维生素获取可以发挥良好抗氧化功效,还能增强免疫能力。

另外,蔬菜含有膳食纤维,这种物质可以增加饱腹感的同时促进肠道蠕动,在蠕动速度快,有动力的情况下产生的代谢废物可以尽快排泄出体外,预防便秘之外帮助刮油。可不要长时间高脂肪高蛋白,低纤维素饮食,否则还会影响肠道健康。

2、科学饮水

想要避免肠道堆积太多脂肪,在生活中应该多补充水分提高基础代谢率,促进脂肪物质燃烧,把多余的热量消耗掉。有的人长时间水分获取量少,在吃东西时还多选择那些干燥的东西,水分提供量少,身体的循环以及代谢会受影响,而代谢速度缓慢,有害物质就很难排泄,因此要多补充水分来调节。

3、合理吃水果

减轻肠胃压力可以选择健康的水果提供营养,水果种类很多,平时吃太多油腻食物后没有胃口,消化压力增加,不妨吃点苹果、火龙果、山楂、柠檬来帮助开胃,促消化,还可以提供丰富的微量元素、矿物质、维生素,从而让肠道保持轻松。

综上,肠胃不舒服大多跟饮食错误有关,经常暴饮暴食,摄入过多油腻食物会带来影响,需调节饮食,有效刮油,肠胃才能恢复轻松状态。

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