众所周知，女性在一定年纪进入衰老加速期，卵巢逐渐功能下降，所分泌出来的雌性激素量减少，会影响子宫内膜脱落，后续面临更年期。要多留意身体变化，察觉到另一阶段到来保持良好习惯来应对，积极对抗衰老，提高抵抗力，健康才有保障。那么，到了绝经期最后一次来月经究竟有哪些变化呢？

大部分女性在45岁到55岁进入绝经期，是自然衰老会有的结果，而绝经前最后一次来月经通常特殊表现不明显，但有部分特征，例如来月经的时间维持不到三天，可能两天左右就结束，加上月经血量逐渐减少，颜色也变淡，有这些变化很可能是绝经期信号。

(相关资料图)

由于雌性激素分泌量减少，子宫内膜无法再规律脱落，才会有这些特征。当然，有的人没有什么特殊表现，而是突然间就不来月经了。

绝经期女性要如何保养？

1、保持好的心态

到了绝经期保养工作要做好，例如保持放松，不要因为身体衰老整天处于忧愁，焦虑状态，要学会放宽心，坦然应对身体变化，从多方面入手积极抗衰老。

有的人存在容貌焦虑，看到自己衰老过程中脸部皱纹，色斑浮现，会采取各种方法来护肤，如果走了弯路，存在误区，没有效果还浪费钱。

2、注意个人卫生

绝经期女性依然要注意个人卫生，特别是私密部位护理工作做好。有的人觉得进入绝经期不再来月经，意味着多种妇科问题远离，不用再和年期时一样那么密切关注身体卫生状况，但是，进入另一阶段不代表就不会患病，只是有的疾病患病风险下降而已。

但如果局部卫生条件差，细菌滋生，一样会在机体抵抗力薄弱时入侵，进而引发健康问题。还需从讲卫生这方面入手，局部清洁工作做好。

3、控制好饮食

健康饮食，补充人体需要的营养成分，维持生命活动之外对免疫能力增强有帮助。许多人之所以疾病来袭，原因是病从口入，长时间饮食错误影响消化系统功能，还会影响多个指标。

建议绝经期到来性质寒凉食物、辛辣食物、生冷食物、高脂肪或者高糖食物少吃，而是重点补充人体需要的蛋白质，维生素，还要多获取抗氧化物质减少自由基产生，才能调节内分泌的同时有效抗衰老。

关键词：