保持消化系统功能良好，同时饮食恰当，在摄入食物后可以提供营养物质和能量，同时消化顺利且把产生的代谢废物排泄出来，而在这个过程中基本上不会有任何不适感。但有的人经常肚子胀气，胀气表现持续会感觉到胃部，腹部有不适感，发现这种变化要采取好的方法来缓解。

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1、调整好饮食

经常肚子胀气，想要缓解可从饮食入手。许多人的胀气和饮食有关，在吃饭过程中速度过快，除了无法细嚼慢咽增加消化压力，还容易纳入空气，进而引发胀气。

有的人选择的食物本身容易产生气体，例如高蛋白高脂肪，淀粉含量丰富的食物，都会增加消化负担，在消化的过程中气体源源不断产生，通常就会有胀气感，有时还会让人不断放屁。如果可以调整个人饮食，这些错误的饮食行为纠正，自然逐渐好转。

2、针对肠胃问题积极治疗

经常肚子胀气不排除是某些消化系统疾病在发展，肠胃功能紊乱，长时间消化不良，食物摄入无法正常消化，在肠胃停留的时间比较长，通常会影响食欲，增加胀气的风险，有的人还腹痛，拉肚子，如果有相关的疾病信号发出，要先展开检查，明确具体疾病类型，再配合后续正确治疗来改善。

无论是服用中药还是西药治疗，只要能取得效果都要尽早采取，而身体逐渐恢复健康，消化系统运转正常，有胀气的情况才能好转。

3、适当活动促进排气

长时间的胀气给正常生活带来困扰，为了让这种情况缓解，可以增加活动量，通过正确的锻炼可以让血液循环保持正常，提高基础代谢率。

而在这个过程中还带动肠胃，肠胃有了动力，蠕动速度加快，除了辅助消化也能让产生的气体更快排出，有时在运动过程中部分动作协助或者改变姿势，胀气感会缓解许多。

4、进行腹部按摩

腹部适当按摩对部分人的胀气有改善效果，有的人本身消化能力差，加上平时活动量过少，肠道产生的气体无法及时排出，积累越来越多，通常就会腹部有胀气感。

而可以在空闲时间适当进行腹部按摩，在按摩过程中促进血液循环，保持肌肉放松，同时让肠道蠕动能力提高，在快速蠕动的过程中有气体可以尽快排出，从而让胀气感减轻，不过按摩需要注意力度和方法。

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