在追求长寿的道路上可不要犯错误，有的人在饮食上小心翼翼，生怕吃错了东西影响健康，也有的人在控制体重时会远离高热量食物，不要吃太饱，如果做法正确，确实能养护身体，延长寿命。但是，那些长时间不吃晚餐的人，是否可以有效养生，让自己长寿，可要去深入研究。

(资料图片仅供参考)

不吃晚餐这种行为不可取，并没有人通过不吃晚餐实现良好养生效果或者延长寿命的，反而会在这种不正确饮食行为威胁下带来诸多伤害，最后许多坏处把身体伤透。

按照营养和能量需求，三餐规律饮食才是正确的做法，不止需要正确吃早餐，午餐，就连晚餐也不能落下，在没有吃晚餐的情况下许多能量供应不足，营养也缺乏，会成为多种疾病的导火线。

长期不吃晚餐有哪些危害？

1、血糖下降

长时间不吃晚餐坏处多，例如血糖不稳定。要让自己血糖保持正常，得每天有足够的食物提供营养，但如果采取不吃晚餐的方式来控制体重，持续饥饿，胃部没有内容物可参与消化。

虽然一段时间后瘦下来，但不良后果是血糖不稳定，不单纯血糖高威胁健康，还会在低血糖影响下出现头晕、冒冷汗、乏力、心慌等表现。

2、胃粘膜受损

部分人身体被伤透，原因在于持续不吃晚餐，这种行为会导致胃部功能降低。饮食规律的人及时获取食物，胃酸分泌出来进行消化，才能正常吸收营养物质。

但没有吃晚餐，到了夜间多有饥饿感，在饥饿状态下胃酸依然会分泌，胃部没有食物可以被消化，会直接让胃酸刺激胃黏膜，长期下去黏膜会受损，出现溃疡，炎症的风险增加，而引发了胃部疾病，身体就很难保持健康，需在保养的过程中按时吃晚餐。

3、容易失眠

降低睡眠质量是不少人不吃晚餐遇到的问题，想要夜间睡得香，需要从多方面入手，除了释放压力，营造良好睡眠环境，还应该注重饮食，晚餐不要选择那些刺激性大，难消化的食物，更不能直接不吃晚餐。

如果午餐摄入许多食物，而到了晚餐有饥饿感却没有及时吃东西，往往会在饥饿状态下感觉难受，而身体不舒坦，去睡觉时很难产生困意，会在持续睡不着后降低抵抗力，加速衰老，甚至是影响内分泌。

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