想要维持正常生命活动，获取足够能量和营养，三餐都要规律饮食，同时选择合适的食物。而主食作为能量的来源，米饭、米粥、面条等都是主食。有的人会长时间把面条当主食，这种食物对健康是好是坏呢，下面来展开了解。

面条作为主食的一种，主要原材料是面粉，当然，有的粗粮面条还会加入五谷粗粮，标版营养价值更高，但长时间主食只吃面条不提倡，能讲究食物的丰富多样性，主食不断更换，类型多一些，这样所提供的营养物质更全面。

不可长时间只吃米饭，也不要过度依赖面条，可以吃一段时间面条，再更换其他食物作为主食，不断轮流。

(资料图片仅供参考)

哪些类型的面条少吃？

1、油炸面条

部分类型的面条尽量少吃，例如油炸类面条。

许多人去选购时多选择油炸类面条，觉得经过油炸油脂香气十足，比普通的面条更吸引人，但这些经过油炸的面条油脂含量多，热量高的情况下经常摄入，会加速肥胖到来，有的人不只是肥胖，还让身体多个指标不稳定，甚至引发慢性疾病，最好选择非油炸的面条。

2、开封很久的面条

长时间开封过的面条没有吃完，同时也没有做好任何保存措施，这样的面条口感变差外还会吸收空气中的水分而受潮，受潮的面条继续吃，可能在已经变质的情况下获取对健康不利的物质。

南方地区回南天食材很容易坏掉，为了自身健康和安全考虑，食物应该在开封后正确保存，如果已经开封时间超过三个月，这些面条不能继续吃。

3、麻辣口味面条

重口味的面条同样要远离，有的人并非选择普通面条，而是包装类面条，这些面条为了迎合更多人的口味，可能会做成麻辣的。

麻辣的面条虽然吃起来很过瘾，但总吃麻辣面条会获取里面的辛辣物质带来刺激，除了吃太多会上火，还不断刺激胃黏膜，黏膜一旦受损，消化系统功能降低，带来的影响广泛。

4、泡面

相信大家对泡面很熟悉，因为泡面在日常生活中常见，制作起来很方便，只需要一包泡面加点热水就能完成且应付上一顿，但如果经常吃泡面，对健康有影响。

泡面本身提供的热量多，但其营养很单一，就算里面有蔬菜包，肉包，但量很少，无法满足身体的营养需求。

关键词：