主食长期吃面条,对健康是好是坏?家里有这4种面条,尽量少吃 世界今日讯
2023-03-09 09:38:24 来源:医联媒体 编辑:

想要维持正常生命活动,获取足够能量和营养,三餐都要规律饮食,同时选择合适的食物。而主食作为能量的来源,米饭、米粥、面条等都是主食。有的人会长时间把面条当主食,这种食物对健康是好是坏呢,下面来展开了解。

面条作为主食的一种,主要原材料是面粉,当然,有的粗粮面条还会加入五谷粗粮,标版营养价值更高,但长时间主食只吃面条不提倡,能讲究食物的丰富多样性,主食不断更换,类型多一些,这样所提供的营养物质更全面。

不可长时间只吃米饭,也不要过度依赖面条,可以吃一段时间面条,再更换其他食物作为主食,不断轮流。


(资料图片仅供参考)

哪些类型的面条少吃?

1、油炸面条

部分类型的面条尽量少吃,例如油炸类面条。

许多人去选购时多选择油炸类面条,觉得经过油炸油脂香气十足,比普通的面条更吸引人,但这些经过油炸的面条油脂含量多,热量高的情况下经常摄入,会加速肥胖到来,有的人不只是肥胖,还让身体多个指标不稳定,甚至引发慢性疾病,最好选择非油炸的面条。

2、开封很久的面条

长时间开封过的面条没有吃完,同时也没有做好任何保存措施,这样的面条口感变差外还会吸收空气中的水分而受潮,受潮的面条继续吃,可能在已经变质的情况下获取对健康不利的物质。

南方地区回南天食材很容易坏掉,为了自身健康和安全考虑,食物应该在开封后正确保存,如果已经开封时间超过三个月,这些面条不能继续吃。

3、麻辣口味面条

重口味的面条同样要远离,有的人并非选择普通面条,而是包装类面条,这些面条为了迎合更多人的口味,可能会做成麻辣的。

麻辣的面条虽然吃起来很过瘾,但总吃麻辣面条会获取里面的辛辣物质带来刺激,除了吃太多会上火,还不断刺激胃黏膜,黏膜一旦受损,消化系统功能降低,带来的影响广泛。

4、泡面

相信大家对泡面很熟悉,因为泡面在日常生活中常见,制作起来很方便,只需要一包泡面加点热水就能完成且应付上一顿,但如果经常吃泡面,对健康有影响。

泡面本身提供的热量多,但其营养很单一,就算里面有蔬菜包,肉包,但量很少,无法满足身体的营养需求。

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