现在的生活条件越来越好，唯一要让人们警惕的就是疾病，因为无论疾病轻微还是严重，一旦出现会带来各种症状，影响正常生活外还可能缩短寿命，对那些想要活长久的人无疑是沉重打击，因此想要感受这个世界美好，就要注重身体的保养。有的人在保养过程中会坚持去散步，经常散步到底好不好呢？

如果可以正确去锻炼身体，散步方法恰当，确实可以获得好处，在散步的过程中调节情绪，保持放松，可以把压力释放，还能活动下肢促进血液循环，循环维持良好，血液可以及时输送给需要的地方，对健康有积极作用。

(资料图)

还有的人过度肥胖，体内脂肪物质堆积，通过散步的方式把热量消耗，可以避免过度肥胖诱发疾病。另外，全身的代谢保持顺利也和坚持散步有关。可见，经常散步是有好处的，但需要方法合理，身体条件满足。

散步要注意什么？

1、选择合适场地

到了60岁后去散步应该选择合适的地方，散步时如果周围空气质量差，有汽车尾气，工业废气排放，不要在这些地方散步，因为在散步的过程中配合着均匀的呼吸，而吸入的有害气体多。

虽然身体活动起来，但这些有害物质被人体吸入进入呼吸系统，可能引发其他健康问题。场地比较推荐的就是公园、操场，沿江路，不仅这些地方环境优美，还空气质量高，这样的散步才能取得效果。

2、控制好散步的步数

散步应该注意距离把控，有的人觉得散步强度不大，每次远距离去散步才能发挥良好锻炼效果，却不知道在60岁后某个部位的骨骼，关节磨损，退行性变速度加快，不能和年轻时一样放纵自己远距离，长时间去散步了，否则在不断活动的过程中会增加关节压力，从而让其磨损严重。

到了一定年纪后每天散步的步数尽量控制在3000步以内，这样既能活动身体，没有长时间久坐带来影响，又可以最大程度保护关节。

通过以上内容可以发现，散步是有好处的，但并非所有人散步后都可以保持健康，如果相关技巧没有掌握，加上自己有某些疾病在发展不适合散步，随意进行可能会带来影响。

在养生之前要去了解相关禁忌，才能运动得当把诸多好处收入囊中，而那些想要延长寿命的人，单靠散步还远远不够，其他好的生活方式也要坚持着。

关键词：