膝关节疼痛是中老年人常见的疾病之一，但不仅限于中老年人，有许多年轻人同样也深受其害。由于膝关节承担了我们身体大部分重量，所以运动时最容易受伤的也是膝关节，因此许多年轻人都误认为膝关节疼痛都是运动造成的。其实引发膝关节疼痛的原因有很多，包括过度肥胖、不良生活习惯亦与其有关。

(相关资料图)

近日，南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师黎健伟医生做客医联媒体《对话名医·林欣》直播间，进行了一场主题为“膝关节痛是运动造成的吗？医生细数导致膝盖痛的元凶”的直播，与网友一同探讨了膝关节痛的相关问题。

（黎健伟副主任医师在直播中）

膝盖疼痛是什么原因引起的？

平时生活中我们的膝关节不适往往表现为膝盖疼痛、肿胀、上下楼时酸软无力等等情况，膝盖痛是其中最常见的一种现象。俗话说：“头疼医头，脚痛医脚”，那么膝盖疼痛也一定是膝关节出现问题了嘛？其实这样的说法存在一定的偏颇，在临床上膝盖痛如果只关注膝关节，很容易造成诊断的遗漏，黎健伟副主任医师也提醒道：“现在很多膝关节疼痛的人，单做膝关节的X光片，没有拍双下肢全长负重位X线片，很容易造成一些漏诊。”

黎健伟副主任医师为此给我们分享一了个临床案例：62岁的翁阿姨，右侧膝关节反复疼痛5年，最近半年不停的加重，而且上下楼梯的时候更加严重，膝关节外侧疼痛会更明显。经检查发现阿姨是扁平足，由于长期受力不均匀导致的膝关节损伤。

检查膝关节疼痛，除了参考病人的影像学资料，还要根据患者的主观症状和查体体征三者相结合来考虑。常见的引起膝盖疼痛的疾病有痛风性关节炎、半月板损伤、膝内、外侧副韧带损伤、膝关节创伤性滑膜炎、膝骨关节炎等等。

运动多了会不会伤膝盖？

随着疫情的稳定之后，各种的群众运动又来了，其中马拉松是很多人都喜欢的一项运动，膝关节疼痛同样也困扰着许多跑马爱好者以及运动爱好者，数据显示，有29%的跑马爱好者表示膝盖周围疼痛，13%的人表示小腿前方疼痛，11%的人患跟腱炎等等，这些不同症状表明运动造成膝关节损伤的病因同样也存在许多种。

那么什么情况下运动会伤害膝盖呢？

1.不良的生物力线运动时容易造成膝关节疼痛。

2.不良下肢力线运动时造成膝半月板损伤。

3.不良的生物力线下日常生活中也会造成膝关节疼痛，例如爬楼梯、下蹲以及长时间屈膝坐下等等不良姿势。

黎健伟副主任医师表示：“运动虽好，但是要科学的运动，首先我们在运动之前肯定要做一些精准的评估，了解到自己的结构构造，听取更多的一些专家的意见”。如果存在这种不良的力线的情况下，运动可能就会进一步损伤我们的膝关节。

如何保护膝关节，远离膝盖痛？

不管是因为先天存在不良的力线，还是后天由于各种因素导致的力线不良，对于患者来说早预防早发现才是关键，同时良好力线和规范运动可以一定程度上避免膝关节损伤和疼痛。那么应该怎样去保护我们的膝关节呢？

第一，正确的行走姿势，像平时生活中出现的走路时驼背、内八、外八等等这些都是属于不良姿势，容易造成不良的力线而导致膝关节损伤。

第二，正确的跑步姿势，跑步时手臂自然摆动，身体重心前倾，前脚掌着地同时后退迅速瘦腿，保持正确的跑步姿势可以很大程度减小膝盖受伤的几率。

第三，选择防滑、减震、平衡、轻便、合适的运动鞋也可以起到缓冲和减震的作用。

第四，平时注重加强下肢肌肉力量和平衡训练。

第五，合理饮食，控制体重，门诊许多膝关节疼痛患者BMI（身体质量指数）值都是大于25以上，属于偏胖类型的，身体负重太大也会加重膝关节的压力。

膝关节是我们人体最大的关节，膝关节的健康对于我们身体而言无疑是至关重要的，所以说我们应当重视膝关节的保养。一旦发现膝关节出现问题，一定要及时到医院进行检查，根据医生的建议进行治疗。

查看直播回放：膝关节痛是运动造成的吗？医生细数导致膝盖痛的元凶

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