大部分中老年人有牙齿健康问题，随着年龄增长不断衰老，牙齿会功能减退，多表现为松动，脱落，当然，有的人存在错误生活方式，口腔卫生条件差，营养又没有满足需求，会让自己牙齿，牙龈组织发生病变。为了避免疾病入侵影响健康，降低生活质量，需在保养这方面下工夫，掌握正确养生技巧。

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1、科学饮食

中老年人想要牙口好，保持牙齿健康状态，最重要的是饮食科学，在生活中不要总吃软烂食物。有的人觉得软烂食物好咀嚼，容易消化，可以减轻牙齿负担，但牙齿本身要得到锻炼，应该选择的食物粗细有致，软硬适宜，不要总吃坚硬粗糙的食物，也不要总吃太软烂的食物，要搭配合理。

另外，重点补充营养物质，牙齿重要组成部分是钙质，如果没有科学补钙，在缺钙影响下牙齿会功能下降，从而表现出牙齿松动。而能选择乳制品，豆类食物提供丰富钙质，维持骨骼密度正常外牙齿功能正常。

2、口腔合理清洁

保持良好刷牙，漱口习惯，可以去除大部分口腔食物残渣，减少牙斑菌产生，口腔卫生条件良好是预防疾病的前提。吃完饭口腔有许多食物残渣，应该通过漱口的方式去除，也可以使用漱口水清新口气。

当然，早晚都要刷牙，通过正确使用牙刷，选择合适牙膏且清洁恰当，可以减少牙斑菌产生，没有过多牙斑菌滋生，牙龈，牙齿才能得到保护，从而降低牙周病、牙龈炎、蛀牙等口腔问题患病风险。

3、定期检查口腔

中老年人要让自己牙齿功能良好，应该坚持做到定期进行检查。许多人对检查这件事情并不上心，觉得检查要花钱，等到身体有异样再去就诊也不迟，但如果只凭靠自己身体变化来了解是否患病，会造成某些疾病耽误，因为并非所有的疾病出现后信号都明显，有的疾病等到严重时才有信号发出。

而通过检查到位可以尽早发现某些端倪，是否牙结石产生、有没有蛀牙隐患、牙龈是否功能良好，口腔定期健康检查可以清楚得知，有病变风险察觉后第一时间应对，这才是保护牙齿有效的方式。

由此可见，在促进口腔健康时牙齿保护工作要做好，能从注意卫生、定期检查、科学饮食等方面入手，自然牙齿坚固，功能正常的同时远离病变。有的人反复牙龈出血，牙齿疼痛，甚至有口臭困扰，就是牙齿没有保护好。

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