众所周知，女性到一定年纪会进入绝经期，是自然衰老会有的变化，卵巢不再保持年轻，分泌出来的雌性激素减少，因此子宫内膜不再萎缩而脱落，最后不会产生月经，不过，绝经期有最佳年龄范围，如果可以保持，说明是自然衰老，无需太担心，只要保持好习惯来保养即可。但如果过早或者延后进入绝经期，则可能惹上大麻烦。

女性正确保养身体，保持健康，会在合适年龄进入绝经期。通过相关数据统计发现，大多女性平均绝经年龄在45岁到55岁之间，这个年龄范围跨度较大，无论是45岁之后，50岁还是55岁之前，都是正常情况。

每个人的体质，生活习惯不同，衰老表现不一样，如果过早进入绝经期，不到40岁就有绝经迹象，说明卵巢早衰，紧接而来的还有其他部位的衰老，会带来许多影响。而延后进入绝经期，说明身体一直处于高雌性激素分泌状态，激素分泌过多而内分泌紊乱，可能会加速某些疾病到来。

(资料图片仅供参考)

绝经期如何保养？

1、多去运动

女性在绝经期保养方法要恰当，其中健康锻炼有必要。许多人到了40多岁后就不再怎么去运动了，觉得身体开始衰老，有时一运动就劳累，应该以静养为主。

但是，动静结合才是正确养生之道，不要过度透支身体，同时有一定运动量，通过正确调节促进热量消耗，控制体重，还能在锻炼恰当帮助下增强免疫力，同时促进全身循环和代谢。

2、健康饮食

进入绝经期女性得饮食恰当，虽然不再来月经，但不能忽略了子宫和卵巢的保养，此时那些刺激性大，生冷且性质含量的食物忌口，要做好的一点是饮食均衡，荤素搭配合理，尽量选择性质温和，清淡食物获取营养成分，当然，要重点补充的维生素、钙质、蛋白质、膳食纤维不能缺乏。

通过获取抗氧化物质对抗衰老，而钙质补充能促进骨骼健康，蛋白质又是人类生命活动物质基础，这些基本营养需求不能缺乏。

3、规律作息

能规律作息调节身体，同时积极提高睡眠质量，能安然度过绝经期。到了绝经期身体衰老是必然情况，卵巢功能下降影响雌性激素分泌，而能调整作息让自己早睡早起。

每天按时入睡，这种好的方式能维持内分泌稳定，同时有效对抗衰老。到了绝经期内分泌变化，许多人潮热出汗容易失眠，可以通过改善睡眠环境、释放压力、白天运动增加疲惫感等安稳入睡。

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