许多自认为健康的习惯实际上在逐渐拖累身体，如果没有去分清楚，总在生活细节上犯错误，久而久之某些疾病会入侵，就算想要通过养生来预防疾病，延长寿命，也要学会辨别，知道哪些是错误知识，及时避开，才能为健康保驾护航。那么，哪些自认为的好习惯实际上是错误的？

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1、起床就叠被子

不少人起床后会直接叠被子，觉得把床上用品整理整齐，看起来卧室美观，还能在叠被子，整理枕头过程中让身体活动，有一定运动量，但这种行为不可取。

随着年龄增长不断衰老，许多人指标不稳定，可能有慢性疾病影响，无论是血压、血脂还是血糖波动都会威胁健康。而刚睁开眼不要快速起身，有的人起身速度很快，身体来不及适应，会让多个指标波动，为了快速叠被子而没有让身体有一个缓冲过程，会带来影响。

2、自来水冲洗生肉

市场上购买的生肉许多人习惯用流动的水冲洗，觉得可以把上面附着的污血，细菌等冲干净。

但从相关研究可以发现，自来水没有经过二次过滤，里面也含有部分杂质，经过管道不可避免的是有部分细菌，微生物，用来冲洗生肉无法确保生肉能完全不受污染，因此在水龙头下直接冲洗生肉是并不安全。

3、过午不食

过午不食是许多人推崇的好习惯，觉得过了午饭不要再吃东西，没有过多热量提供，是维持体重稳定，调节多个指标的方式，可以避免过度肥胖诱发慢性疾病，但是对于人体来说三餐饮食规律才是正确做法，能提供丰富营养物质，维持生命活动。

如果过了午餐就不再吃东西，到了夜间会有明显饥饿感，降低睡眠质量之外胃酸分泌刺激胃黏膜，可能会诱发某些胃部疾病。正确的做法是三餐都按时吃东西。

4、每天睡两小时午觉

每天睡午觉两个小时，这种习惯许多人都存在，觉得夜间睡眠质量差，白天就要通过睡午觉的方式来弥补，但睡午觉是一门学问，需掌握方法，好处才能收获。

睡午觉的最佳时间在半个小时到一个小时之间，如果持续长时间睡午觉，日夜颠倒，一下午的活动量很少，不利于热量消耗，还会长时间睡眠而影响身体正常血液循环。为了健康考虑，需去了解如何睡午觉是正确的，特别是把时间把控好。

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