在睡觉时身体姿势也关乎健康，有的人存在误区，觉得睡觉时感觉舒服的姿势即可，因为在舒服状态下可以更快产生困意，从而进入睡眠状态，通常会睡得香，如果勉强自己把睡姿保持得端端正正，反而感觉不舒服。但有的姿势长时间存在会给身体带来伤害，没有去了解清楚，会成为某些疾病出现的导火线。

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怎样的睡眠姿势才合理呢？

1、仰卧位

生活中不同人群睡觉姿势不相同，五花八门，有的喜欢抱着被子，玩偶，有的蜷缩成一团入睡，还有的人习惯趴着睡，这些姿势多多少少会带来负面影响。

建议在睡觉时采取仰卧这种姿势，仰卧可以有效预防流口水，且在仰卧状态下可以让腰椎，颈椎等保持笔直状态，不容易弯曲幅度大。如果经常颈椎不舒服，腰酸背痛，最好采取这种睡眠姿势，还可以最大程度减少胸部，脏器受到的压迫。有的人经常打呼噜，通过调整睡姿有一定改善效果。

2、侧卧

无论是左侧卧还是右侧卧都是比较推荐的睡眠姿势，左侧卧优点是保证呼吸顺畅，不要完全侧卧，可以避免脸部受到压迫，孕后期通过这种睡姿可以让女性睡眠质量提高些，而那些反酸烧心，胃酸分泌量过多带来困扰的人，也建议左侧卧，有利于病症减轻。

右侧卧作用是可以让人的心跳平稳，减少心脏受到的压迫，本身有胃部疾病在发展，或者心脏功能降低，都适合右侧卧。

当然，无论是左侧卧还是右侧卧，睡觉时不要完全侧身，可以将自己的腿部微微弯曲，还可以在两腿间放一个枕头，这样不仅睡得舒适，也可以避免脸部受到挤压而不对称。

提高睡眠质量要注意什么？

为了提高睡眠质量，单纯调整睡姿还不够，正确做法是保持心情舒畅，不要带着压力去睡觉。

有的人长时间焦虑，紧张，负面情绪产生会给身体带来刺激，感觉内心被沉重石头压住喘不过气，通常很难产生困意，而能心情舒畅，保持乐观，自然轻松状态下更快入睡。

另外，要改善睡眠环境，只有在安静，舒服的地方入睡，才能睡眠质量高。有的人经常睡在光线明亮的卧室，周围又有嘈杂声音，加上没有根据天气变化调整好室内温度，一样会让人睡不着，需改善睡眠环境提高睡眠质量。

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