据了解，高血脂患病率越来越高，归根结底是错误生活习惯养成，这些患者有许多共同点，而这些共同是疾病到来的加速器。如果能去了解疾病具体诱发原因，在生活中通过良好习惯养成消除危险因素，指标才能控制好，没有高血脂影响，血管畅通无阻，循环维持良好，脑梗和心梗等疾病能有效远离。

1、大量吸烟

脑梗可能是高血脂发展而来，而高血脂并非突然间就到访，那些一起床就吸烟的人容易让血液粘稠。

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本身烟草不离身对人体伤害大，除了不断获取有害物质伤害肺部，加速肺癌到来外还在无形中降低人体免疫能力，甚至加速血管粥样硬化，吸烟时间越长，血液粘稠可能性越大。早上起床时血液也处于相对粘稠状态，马上就吸烟对高血脂控制不利，为了健康考虑，及时戒烟，任何时间段都不要过度依赖烟草。

2、吃高热量早餐

早上就吃各种高热量垃圾食品，一样会让血液粘稠如粥，从而指标失控诱发疾病。能正确调节的人会了解怎样饮食是正确的，人体所需要的各种营养成分提供，早餐按时吃，荤素搭配合理，鸡蛋、牛奶、面包、米粥都可以作为早餐。

但如果偏爱吃方便面、汉堡、各种油炸食物，会提供太多热量让体重超标，过度肥胖的人血液会粘稠，可能血清胆固醇，甘油三酯水平超标，需纠正不良饮食行为。

3、不喝水

睡了一整晚，醒来后身体所需要的水分基本上被消耗掉，血液相对粘稠。

那些重视养生的人起床后会喝一杯水，通过水分获取来保持代谢良好，同时促进血液循环，虽然已经高血脂的人通过喝水无法稀释血液，让粘稠血液恢复正常状态，但那些没有患病的人应该保持良好饮水习惯，才能达到预防疾病的效果。有的人逐渐发展为高血脂，是因为早上起床后不爱喝水，一天下来饮水量过少。

4、久坐不动

高血脂形成是一个漫长过程，有错误习惯要尽早纠正。有的人早上起床后就一点活动量都没有，可能坐着办公，或者基本上闭门不出，而这种行为不可取。

健康的生活方式要求运动量充足，最少每周要有三次左右的运动，运动时间可以控制在一个小时以内，通过锻炼能促进全身血液循环，保持代谢良好，还对多个指标调节，体重控制有帮助。而持续久坐，缺乏锻炼，一样会让血脂越来越高。

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