经常睡到凌晨三、四点就“自然醒”,是怎么回事?告诉你真相 每日热文
2023-03-28 09:44:46 来源:医联媒体 编辑:

生活中大部分人生物钟正常,平时有良好的作息习惯来调节,因此睡眠质量高,大多醒来的时间已经到了早上七八点。如果可以充足睡眠,对身体健康有好处,除了保持每天精神饱满,还可以维持内分泌稳定,有效抗衰老。但并非所有人都可以做到这一点,有的人凌晨三四点就自然醒过来,这种情况是怎么一回事呢?

1、精神紧张

经常凌晨三四点醒过来,可能跟精神压力过大有关。每个人生活中遇到的问题不一样,处理事情方式不同,在压力释放这件事情上能否掌握方法,对健康有影响。学会转移注意力,压力释放,自然活得轻松,不受到负面情绪干扰而睡眠质量差。


(资料图)

但有的人长时间处于焦虑,紧张状态,除了很难入眠之外还容易睡到半夜就醒过来,之后再也睡不着。如果有这种困扰,需要及时把影响自己心情的棘手问题解决。

2、生物钟紊乱

经常在凌晨三四点就自然醒,还可能是生物钟紊乱了。如果可以规律作息,每天固定时间入睡,同时在固定时间醒过来,身体很自然适应这个过程,可以一直持续下去,从而每天有足够的休息时间。

但如果某一天改变自己的作息习惯,会打破这种规律的生物钟,从而夜间睡眠质量降低,甚至有失眠困扰。为了尽快改善,应该及时把自己错乱的生物钟调整过来。

3、身体疾病影响

凌晨三四点自然醒,不排除原本有某些健康问题带来影响,其中有糖尿病困扰的人多有这种变化,糖尿病发展期间身体会有许多信号,包括夜尿多、口干舌燥、肢体发麻,有时睡到半夜身体有这些不良症状,通常就会醒过来,多次醒过来之后身体逐渐适应这个过程,后续到了差不多的时间又会醒过来。

如果因为血糖高刺激口腔而口渴,饮水量多,身体不断循环和代谢,到了夜间尿意产生,可能在凌晨三四点就需要起身上厕所,通常会有自然醒这种变化。

通过上述内容可以发现,夜间睡眠质量高,安稳入睡才能保持健康,但有的人总在半夜就醒过来,影响因素复杂,有的人还出现健康问题,从而引发失眠。无论哪一种情况都要把不良因素消除,每天有足够的休息时间调节,健康自然有保障。

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