有的人看似每天都刷牙，在讲卫生这方面很积极，但如果刷牙方式不正确，许多细节被忽略了，浪费时间外牙齿清洁不干净，一样有健康隐患，可能到了一定年纪牙龈功能减退，出现牙龈萎缩表现，甚至牙结石越来越多，牙齿松动，得去了解口腔合理的养护方法。

(资料图)

刷牙之前牙膏用不用沾水呢？

许多人在刷牙前会牙膏沾水，觉得牙膏加点水可以保持湿润，后续在刷牙的过程中产生的泡沫多，可以让泡沫充斥整个口腔，和牙齿接触之后感觉清洁更干净，实际上，想要让牙膏效果发挥，在刷牙的时候无需再沾水，直接挤出来牙膏之后接触牙齿进行清洁。

因为牙膏含有摩擦粒子，加了水等于被稀释，摩擦能力下降，清洁能力也会降低，这样后续去刷牙想要清洁干净就比较难。可不要认为产生的泡沫越多清洁越干净，这是许多人存在的误区。

要顺便刮舌苔吗？

在刷牙的时候是否顺便刷一刷舌苔，是许多人提出的疑问，其实，舌头也是口腔中重要的一部分，舌头上面分布着味蕾，可以感知食物的味道，而在吃东西的过程中除了牙缝，凹槽等地方会附着食物残渣，细菌，某些微生物。

人的舌头上面同样有许多的食物残渣存在，有时会因为食物颜色影响而舌头颜色跟着改变。如果没有在刷牙的时候顺便刮一刮舌苔，清洗干净，一样会让口腔卫生条件差，因此刮舌苔这件事情要做好。

正确刷牙要注意什么？

1、选择合适牙刷

想要有效刷牙，要注意的一点是选择适合自己的牙刷。牙刷刷头的大小，刷毛的软硬程度决定了清洁的效果，对于儿童来说应该选择儿童专用的牙刷，成年人大多牙刷刷头会大一些，不能挑选那些刷毛太硬的，否则刺激到牙龈会导致出血。

当然，刷毛太软了，清洁力度又不够，应该选择刷毛软硬程度适合的，后续清洁更得心应手。

2、按照自己需求选择合适牙膏

刷牙是一门学问，应该配合适合自己的牙膏，才能清洁干净。牙膏有多种类型，根据自己的需求去挑选，有的人经常吸烟，牙齿会发黄，应该选择那些能有效去除烟渍的牙膏。

另外，有的人牙齿很敏感，接触到冷热酸甜牙齿会发软，疼痛，应该选择抗敏感的牙膏，按照自己的需求选择适合的，才能清洁后取得效果。

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