孩子比同龄人矮?父母别着急,日常做好这3点,孩子长高不是事
2023-03-29 16:30:10 来源:医联媒体 编辑:

现在大部分孩子生长发育良好,家长会把最好的都给孩子,从小就让孩子衣食无忧,基本上不会缺乏营养物质,又多去户外拓展,经常锻炼,因此孩子才会身高发展良好,从而表现出人高马大状态。不过,有少部分孩子比同龄人矮小,总是长不高,会让家长很着急。


(资料图片仅供参考)

做好哪些事情可以让孩子长高呢?

1、保持正确作息习惯

让孩子养成良好作息习惯,每天规律作息,早睡早起,这种好的生活方式对身高发展有利。许多孩子长不高,和错误的作息行为有关,没有满足身体睡眠需求,经常熬夜,晚睡,久而久之会干扰内分泌,同时影响钙质吸收。

孩子要长高,最重要的是合理补钙,而睡眠状态下钙质的吸收量多,提高了利用率,才能让骨骼发育良好。正确做法是每天按时入睡,早睡早起,确保有七到八个小时的睡眠时间。

2、发育期间补充足够营养

有的孩子长不高会让家长很担忧,面对这种变化想要有效改善,还需从饮食入手。孩子发育阶段所消耗的能量多,各种营养物质要满足需求,通过饮食规律,荤素合理搭配提供足够的蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等,对肌肉生长有帮助的蛋白质不能缺乏,获取量充足可以维持基本生命活动,植物蛋白,动物蛋白都要及时获取。

另外,多摄入高钙食物,鸡蛋、黑芝麻、牛奶都是不错的选择,除了强健骨骼,保持骨骼密度正常,还能让身高发展良好。如果长时间营养缺乏,孩子会长不高之外抵抗力下降,从而出现疾病。

3、让孩子多去运动

一个人身高变化跟多种原因有关,先天条件决定,后天努力都很重要,如果没有保持良好习惯促进健康,可能会长不高,还有的人父母亲身材矮小,受到遗传因素影响也会矮小。

而孩子长不高不要过度担忧,可以通过运动方式来调节,在孩子发育阶段可不要长时间让他呆在家里面,应该保证有足够运动量,多去户外活动增强体质,同时促进营养物质的吸收,调节内分泌。那些热爱运动的孩子通常会长得高些,可以尝试去打篮球,在运动过程中锻炼孩子协调能力,同时不断跳跃,通常可以长高。

假如自己孩子比同龄人矮小,家长先不要着急,还没有完全停止发育,可通过后天努力让孩子长高,从而达到理想身高。无论是运动、作息还是饮食调节,都可以提供帮助。

关键词:

相关阅读
分享到:
版权和免责申明

凡注有"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"或电头为"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"的稿件,均为环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户",并保留"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"的电头。