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相信大多数人听到最多的睡眠理论是每天要睡够八个小时，睡眠质量高，时间充足，才能养足精神，提高抵抗力，同时让身体老化速度变慢。但实际不同年龄阶段睡眠时间长短不相同，并非所有人都一样，要去详细了解，通过正确作息让健康靠近。那么，八小时睡眠论是错误的吗？

八小时的睡眠论并不严谨，因为不同的身体情况，不同年龄阶段睡眠时间各有差异，并非每个人都要睡够八个小时，有的人不需要这么长时间，有的人睡眠时长，最好超过八小时，因此无法一概而论。

如果所有人都遵循八小时睡眠这个理论，并无法确保完全健康，因此究竟睡多久是正常的要去分清楚情况，再通过合理做法有效养护身体。

不同年龄睡眠时长有区别

不同年龄阶段睡眠时间是有差异的，对于婴幼儿来说每天睡眠时间大多超过12个小时，刚出生不久，三个月以内的婴儿，基本上喂完奶就处于睡眠中，醒来的时间比较少，在睡眠状态下有利于婴儿的生长发育，并不像成年人一样每天只睡八个小时，有的婴儿睡眠时间十多个小时，但这种情况不会影响正常，不需要跟成年人一样经常起身活动。

另外，正处于生长发育阶段的儿童，青少年，每天的睡眠时间也要长一些，通常比成年人要长，睡上九个小时，十个小时也无关紧要。因为正处于生长发育的快速阶段，长时间睡眠不足，不利于营养物质吸收，身体发育情况也不容乐观。

而成年人每天能睡上八个小时，从理论上来看是最理想的状态，因为大部分人一生中三分之一时间在睡眠中度过，能确保睡眠达到八小时，同时睡眠质量高，对免疫能力增强，内分泌调节均有帮助。那些有睡眠障碍，经常入睡困难的人，需要想方法去解决，特别是改善睡眠环境、把压力释放、白天适当运动增加疲惫感等，都可以提供帮助。

除此之外，上了年纪的中老年人群，睡眠质量会下降，受到更年期影响，衰老到来植物神经功能紊乱，无法和儿童、青少年或者青年人一样每天睡眠质量高，通常有失眠困扰，但不能失眠放任不管，最合理休息时间要保证有六到七个小时，如果短于六小时，可能会白天精神状态变差，容易犯困，还会间接加速衰老。

通过上述内容分析可以得知，八小时睡眠论不严谨，因为并非任何年龄阶段的人睡眠八小时就合适，年龄小的人大多睡眠时间长，而到了中老年阶段睡眠质量变差，不需要每天睡八个小时，但最好不要少于六小时。

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