女性在生理期要保持良好习惯，通过调节内分泌来让生理期出现的不适感减轻，有的人乏力，胃口下降，有的人痛经，出现这些变化无需紧张，保持好的习惯可以辅助缓解。不过，有的人并非有这些常见表现，而是爆痘，可以发现脸部皮肤状态变差，长出许多痘痘，这是怎么一回事呢？

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女性在生理期长出许多痘痘，很可能是激素分泌改变引起。生理期通常雌性激素的分泌量多，有的人不懂得内分泌调节，良好习惯养成，可能会内分泌紊乱，而在持续内分泌失调的影响下长痘是常有的情况，此时要通过多种好的生活方式调节维持内分泌稳定，同时皮肤护理，清洁工作做好，爆痘情况自然减轻。

如何改善生理期长痘问题？

1、调节好情绪

为了缓解脸部长痘这种情况，女性可要把自己的情绪控制好，不要经常有负面情绪出现。原本在生理期身体有某些不适感，会让人负面情绪产生，焦虑、紧张、抑郁，这些情绪变化会给身体带来刺激，除了影响内分泌，还容易加速衰老，有的人因此还出现心理健康问题。

为了改善皮肤状态，要把压力释放，负面情绪尽快消除，尽量保持乐观，心情愉悦，才能让皮肤正常免疫屏障建立。

2、清淡饮食

控制好个人饮食，在生理期那些燥热，容易上火且刺激性大的食物忌口。有的人饮食很随意，没有根据身体情况去选择合适食物，需在生理期重点调节内分泌，饮食以清淡，健康为主。

人体需要的营养满足，而辛辣食物、油炸食物、烧烤食物尽量少吃，通过这些正确的饮食行为不仅保护消化系统，也能最大程度呵护皮肤，可不要跟平时一样放纵自己随意饮食。

3、注意皮肤护理

重视皮肤清洁是护肤重要的一点，生理期到来虽然内分泌改变，多多少少会有身体变化，但只要保持好的态度，同时从皮肤管理这方面入手调节，一样可以预防爆痘情况。发现自己油脂分泌旺盛，应该疏通毛孔，避免毛孔堵塞，无论在生理期还是平时，要合理使用洁面产品，洗脸后要做好保湿工作，那些会闷痘，破坏皮肤免疫屏障的产品不要随意使用。

根据自己的肤质制定合适护肤计划，可以让皮肤衰老速度变慢，保持光滑细腻，同时避免长出许多痘痘。

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