【资料图】

女性在青春期发育后乳房改变明显，可以发现乳房变大，乳头黑色素沉着后颜色加深，这是第二性征体现。而乳房对女性很重要，在生产后可以分泌出乳汁哺育下一代，因此平时要注意乳房保护。有的女性想要测量自己的胸围，却不知道正确的操作是怎样的，下面来详细了解。

为了保证测量出来的胸围是准确的，第一步要先把衣物脱掉，可不要隔着衣服测量，从下胸围开始测量，用软尺在胸部，乳房的底部平行绕一圈，如果乳房已经下垂了，可以用手轻轻托起乳房再测量。而测量上胸围要从乳房的最高点开始，软尺在乳房的乳头部位平行量一圈，上下胸围都准确测量，才能得出准确值。

如何促进乳房健康？

1、选择合适内衣

女性除了准确测量自己的胸围，还要选择合适的内衣。有的人在内衣选择上纠结，不知道大小，材质等如何挑选，而内衣是起到保护乳房作用的衣物，可以承托，固定，材质要挑选柔软，宽松透气，避免长时间束缚，压迫出现不适感。另外，根据自己的胸围大小去挑选合适内衣，一般内衣的尺寸要比胸围略大一些，如果比胸围要小，可能会束缚性太强，穿在身上感觉难受。

2、运动要注意强度把控

平时女性还要注意乳房保护，因为乳房作用很重要，在日常运动过程中控制强度，因为男女性生理结构不同，女性乳房在青春期发育后会变大，在运动过程中乳房很容易抖动，而长时间抖动可能对乳房组织带来伤害，因此才需要穿上内衣发挥固定，保护的作用。而运动跟日常内衣选择是不一样的，经常去锻炼身体的人要选择运动内衣，其透气性好且比较柔软舒适，可以减少运动带来的损伤。

3、调节好内分泌

女性要懂得内分泌调节，养成良好习惯让内分泌保持稳定，这是让乳房健康有保障的关键，因为许多乳腺疾病都发生在女性身上，而内分泌跟乳腺健康关系密切，长时间内分泌失调，会在激素分泌改变时影响乳腺健康，有的人乳腺炎发展，甚至乳腺增生，乳腺癌入侵，无论哪些乳腺疾病带来困扰，都会降低生活质量，甚至病情严重威胁生命安全，因此要规律作息、情绪稳定控制、健康饮食、坚持锻炼，这些好的生活方式辅助调节内分泌，在后续激素分泌正常的帮助下乳腺健康才能靠近。

关键词：