午睡睡不对,可能影响寿命!想养生,50岁后,午睡牢记“3不要” 快消息
2023-04-18 10:29:17 来源:医联媒体 编辑:


【资料图】

部分人夜间睡眠质量差,因此会选择白天睡个午觉,如果可以睡午觉方法恰当,同时拥有高质量睡眠,睡醒一下午精神状态良好,可以更投入到学习或者工作中来,但如果午觉睡不对,可能会影响寿命。那些想要正确养生的人,要去了解睡午觉的注意要点。那么,睡午觉哪些事情不能做呢?

1、不要长时间睡午觉

在50岁之后如果能养成正确睡午觉的习惯,确实可以养身,但是午觉可不要睡眠时间太长。有的人睡着后不知不觉过了很长时间,没有定个闹钟,可能睡上两三个小时。但根据相关研究发现,最适合人体睡午觉时间应该在半个小时到一个小时之间,不要超过一个小时,否则长时间在入睡状态,睡饱了夜间很难产生困意,还会因为白天活动量少不利于热量消耗,影响多个指标变化,因此就算想要睡午觉来调节身体,也要注意时间把控。

2、不要吃饱饭马上入睡

虽然叫做睡午觉,但并非吃饱饭就能马上去睡觉,可不要在胃部消化压力增加的时候去入睡。吃饱饭应该先活动身体,起身走动,做做家务,等待半个小时以上,胃部消化压力减轻,没有明显饱胀感再去睡觉,不仅让身体保持放松,提高睡眠质量,也能避免睡觉时肠胃活动量少,蠕动速度缓慢而消化能力变差。有的人忽略该细节,反而无法养生,因此在调养身体的过程中要注意睡眠时间的恰当选择。

3、不要趴在桌子上睡觉

睡午觉虽好,但是要保持正确的睡姿,可不要直接趴在桌子上入睡。有的人习惯性趴着入睡,把手臂当做枕头,而这种行为很容易让手臂受到压迫,长时间压迫手臂会发麻,影响局部的正常循环。还有的人趴着入睡后腰椎,颈椎的弯曲幅度大,睡醒会颈椎酸痛,腰酸背痛,这些信号发出依然没有调整睡姿,可能会加速疾病到来。正确的做法是选择适合的床平躺入睡,这样才能拥有高质量睡眠的同时保护骨骼。

由此可见,睡觉睡不对健康会受到响,而以上这些要杜绝的行为都得提前了解,只有养生恰当才能远离疾病。当然,在促进健康时还要配合其他良好习惯养成,特别是健康锻炼、戒烟戒酒、饮食正确、保持良好心态等。

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