建议中老年人在饮食这方面细心点，不要跟年轻时一样随心所欲去吃东西，因为随着年龄增长慢性疾病患病率高，加上消化系统功能降低，还胡吃海喝，可能会诱发疾病，最后威胁健康，其中高糖食物有隐患，可不要吃太多，以免血糖波动或者逐渐发胖。当然，有的美食比荐，能提供营养让身体硬朗，同时增强免疫能力。

1、燕麦

为了中老年人健康着想，在生活中不妨适量吃燕麦。燕麦作为热量低，饱腹感强的食物，可以直接煮粥吃，也能做成麦片，其特点是富含人体需要的膳食纤维，而这种物质获取可以为肠道提供动力，动力充足，蠕动速度快，产生的代谢废物可以第一时间排泄出来，对中老年人便秘问题有改善作用。

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另外，燕热量低，不容易提供太多能量而导致体重变化，健身人士，想要控制体重的中老年人相对适宜，还能同时获取维生素、矿物质、微量元素，免疫能力提高，身体状态好，对多种疾病均有预防作用。

2、苹果

能做到健康饮食的中老年人，大多疾病绕道走，高糖食物少吃之外选择苹果来调节。苹果是健康水果，其性质温和，大多数人都可以吃苹果，如果能购买安全有保障，绿色健康的苹果，连同外表皮提供营养，获取的纤维素丰富。

苹果还能补充人体需要的维生素C，维生素E，多种微量元素，矿物质提供，可以增强免疫功能。常说的一句话是一天一个苹果，医生远离我，通过这句话可以体现出苹果的价值，相比其他水果来说糖分含量少，热量低，不容易血糖不稳定或者逐渐发胖。

3、西兰花

蔬菜是每天饮食中不可缺少的，因为大部分蔬菜能提供丰富维生素，发挥良好抗氧化功效，减少自由基产生，还能获取足够粗纤维，从而让肠道快速蠕动，带走积累的代谢废物，比较推荐的就是西兰花。

西兰花虽然清洗不方便，但其营养价值高，多吃西兰花能提高抗癌能力，里面的重要元素硒元素对癌症预防有一定帮助，同时又获取着维生素A、维生素C、镁元素、铁元素，在强身健体，预防疾病等方面有一定作用。

想要中老年人状态好，饮食不能随意，高糖食物吃太多会成为不少疾病入侵的罪魁祸首，而能少吃，选择以上几种健康的食物，自然身体保养好。

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