想要保持健康，应该遵从正确养生建议，身体保养好，积极延缓衰老，提高器官功能，同时让强大的免疫屏障建立，可以降低多种疾病患病风险，而基本上不生病，也不需要吃药，寿命才得以延长。不过，一些耳熟能详的养生建议是假的，如果长时间做，可能会带来疾病。

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1、用保健品养生

有的人在养生过程中推荐多吃保健品，认为保健品有保健功效，健康人群多使用好处是增强抵抗力，预防疾病，但从保健品作用来看，有人体需要的营养，有部分药物成分。

如果本身有好习惯养成，身体保持最佳状态，无需额外再去吃这些保健品，浪费钱不说可能会增加身体代谢负担，而有的保健品有药物成分，会带来副作用。

2、睡前多喝水

睡前多喝水可以加强血液循环，保持代谢顺利，是部分人听从的养生建议，认为水是生命之源，一整晚睡眠没有起身喝水，睡前应该喝饱水，才能源源不断输送水分。但如果饮水量过多，肾脏会处于代谢压力大的状态，还可能夜尿多降低睡眠质量，就算想要喝水也应该把握好量和时间。

3、过午不食

过午不食是那些想要瘦身减肥的人推崇的养生方式，觉得一天只吃两顿饭，早餐跟午餐认真吃即可，晚餐不要再吃东西，因为夜间活动量少，如果继续吃晚餐提供许多能量，会成为肥胖的加速器，过度肥胖时身形改变，慢性疾病的患病率也增高，会觉得过午不食很健康。

但从人体的营养需求来看，三餐饮食规律才是正确做法，无论早餐、午餐还是晚餐，都应该按时吃。

4、拔罐养生

多去拔罐能有效去除体内湿气，还能促进血液循环，带走积累的有害物质，多拔罐身体状态好。实际上，拔罐有许多问题要注意，并非所有人都适合拔罐，有皮肤健康问题的人要避开，另外，拔罐要把频率控制好，如果短时间内多次拔罐，会给身体带来伤害。

5、高强度运动

每天运动两三个小时，相比长时间静养的人更健康，因为生命在于运动，因此建议所有人都去多锻炼身体。出发点是好的，因为运动确实能控制体重、加强新陈代谢、提高免疫能力，但应该建立在正确运动前提下。有的人盲目跟风，看到别人去跑马拉松就报名参加，殊不知很考验一个人的耐力，体力。运动应该循序渐进，掌握方法，而不是一味追求强度，否则很难有效养生。

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