在生活中许多人没有养成按揉小腹这个好习惯，最多会去户外活动，通过简单跑步，散步等来增加运动量，觉得这样就足够了，可以增强免疫能力，同时加强全身的循环和代谢，但是，不同的方法所获得的好处不一样，本身人的腹部活动量是比较少的，如果长时间久坐，腹部按摩也忽视了，许多的好处很难收获。

1、促进肠道蠕动

如果可以采取正确方法来按揉小腹，会发现消化能力提高。每顿饭摄入食物之后身体需要经历消化这个过程，才能把营养物质吸收，同时把产生的代谢废物排泄掉，在这个过程中会自然而然提供更多血液给消化系统。

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但有的人本身循环能力差，加上吃完饭就久坐，肠胃所需要的血液提供量不足，后续会消化能力变差。而通过简单按揉自己小腹，可以让肠胃有动力，蠕动速度快，从而将产生的代谢废物顺利排泄出来，营养也更好吸收。

2、保持放松提高睡眠质量

经常按揉自己的小腹可以改善睡眠质量差这种情况，有的人长时间精神压力大，处于容易焦虑，紧张状态，会让大脑神经变得兴奋，很难产生困意，而长时间睡眠不足会加速衰老、降低抵抗力、甚至影响内分泌。

能正确调节的人除了转移注意力，还会适当去按摩，在按摩过程中保持身心放松，自然更容易产生困意，从而尽快进入睡眠状态。

另外，在配合小腹按揉的过程中可以促进气体排出，否则那些消化能力差的人容易胀气，腹部有胀气感，夜间睡觉时这种症状持续，会降低睡眠质量。通过促进肠道蠕动加速气体排出，才能保持身体轻松。

3、促进腹部脂肪燃烧

经常按揉小腹能减少局部脂肪物质堆积，避免腹部发胖，腰部赘肉多。有的人肥胖困扰集中在腹部，明明四肢纤细，但唯独腹部发胖，每次买裤子，裙子会发现腰围跟自己的腿围毫不匹配，为了解决该问题，让自己的腹部恢复平坦，同时减少腰部赘肉累积，可以多进行小腹的按摩。

按摩过程中局部的肌肉活动量多，可以消耗部分热量，从而促进脂肪物质燃烧，否则按摩不到位，平时的活动量又很少，该部位脂肪物质不断累积，会发现自己的体型逐渐变化。

不过，按揉小腹应该掌握方法，刚吃饱饭不要马上就很用力按揉小腹，先间隔一段时间，可以不同部位交替着进行，力度要恰当，如果刚开始尝试，最好咨询专业人员意见。

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