能做到饮食规律且合理搭配的人，不愁某些营养物质缺乏，需在生活中掌握饮食技巧，才能维持生命活动外增强免疫能力，同时促进身体生长发育。除了常吃的水果、蔬菜、肉类食物，应该适当喝乳制品。但有的人在牛奶的选择上陷入两难抉择，不知道鲜牛奶还是纯牛奶更好？

鲜牛奶跟纯牛奶最明显区别是保质期不一样，新鲜挤出来的牛奶不耐保存，需当天喝完，可不要放在冰箱冷藏，以免蛋白质含量丰富的牛奶变质，喝了不新鲜的牛奶会给健康造成影响，有的人拉肚子，腹痛，和这种行为有关。

而纯牛奶是在鲜牛奶的基础上进行正确杀菌，可以杀灭里面的致病菌，合理包装来延长纯牛奶保质期，大多可以保存三个月到六个月之间。

(资料图)

从相关营养结构来看，鲜牛奶跟纯牛奶区别不大，只是获取以及灭菌方式不一样，因此才让这两种牛奶的保质期有区别。但无论喝鲜牛奶还是纯牛奶，都能提供人体需要的多种营养成分，包括维生素D、钙质、其他微量元素、维生素以及蛋白质。

哪种奶不要喝？

并非所有奶制品都能喝，有的人认为复原乳很健康，相比纯牛奶，鲜牛奶口感更好，喝起来发甜，小孩子很爱喝，但从复原乳的成分来看，里面不单有牛奶成分，还加入其他的添加剂，可以理解为用牛奶，水以及其他添加剂勾兑而成的牛奶饮品，营养价值无法跟纯牛奶，鲜牛奶相提并论。

因此，想要让孩子健康成长，获取牛奶中含有的营养成分，可不要依赖复原乳。

正确喝牛奶要注意什么？

1、身体适应再喝

喝牛奶应该掌握方法，先考虑适应性，因为生活中并非所有人都可以喝牛奶，有的人乳糖物质不耐受，喝纯牛奶获取里面的乳糖物质，无法正常将乳糖分解消化，会出现肠胃不良反应，有的人因此腹泻，应该用其他没有含乳糖物质的饮品代替。

另外，对牛奶过敏同样要远离，牛奶中含有多种营养成分，如果刚好喝牛奶皮肤起红疹，经常发痒，说明不适应，这种情况下应该忌口。

2、控制好饮用量

喝牛奶要把量控制好，有的人在了解到牛奶营养成分后觉得多喝一定能促进健康，所提供的钙质可以强健骨骼，保持骨骼密度正常，又可以获取蛋白质为人类生命活动提供帮助，可能一天喝了几瓶牛奶。但是，牛奶喝太多有隐患，可能会胃胀气，拉肚子，就算牛奶有好处，每天喝一瓶即可。

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