五一假期还没到，许多人已经计划着出行，网上看攻略，了解当地文化特色，想要出去放松放松。而大部分攻略涉及到当地交通、住宿、美食等，为了健康着想，切勿大吃大喝，有的人饮食没有节制，会让胃部承受不住，最后引发肠胃疾病。

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大部分人出去旅行都会去了解当地饮食文化，上网查找各种攻略，想要寻找最美味，性价比最高的食物，但是，旅游的地点大多美食种类繁杂，涵盖多方面，有的人想一次性体验个够，旅游三四天，每天吃的食物都不一样，在大吃大喝的影响下会让消化系统功能降低。

想要保护好肠胃，饮食要有节制，选择清淡、容易消化、刺激性小的食物来提供营养，如果放纵自己暴饮暴食，胡吃海喝，加上当地某些食物身体不适应，可能胃部会抗议，是部分人错误饮食后腹痛、拉肚子、恶心、呕吐的原因。想要安全健康出行，还需饮食掌握方法。

如何饮食才正确？

1、远离路边摊

五一假期出行在饮食这方面要谨慎，路边小摊尽量少吃。路边摊卫生条件堪忧，所谓的美食街是各种路边小摊组合而成，大部分路边摊并没有卫生资质，有的食物美味，价格便宜，但实际上有隐患，如果食材不新鲜，在路边受到各种灰尘，细菌的污染，吃这些食物会引发肠胃问题，应该注意卫生。

2、饮食要有节制

在出行的过程中饮食可不要乱搭配，有的人在感受当地美食文化时毫无节制，冷热交替吃东西，油腻，难消化的食物大量吃，都会让胃部承受不住。应该在食物的选择上谨慎些，同时不要吃太饱，还要注意饮食温度，那些生冷，性质寒凉食物尽量不吃，也不要喝点热的又吃点冰凉的，以免胃抗议。

3、不要喝酒

大吃大喝是不少人肠胃问题出现的原因，到别的地方去旅行，到了夜间可能会吃宵夜，多选择大排档，吃宵夜的同时又喝酒，甚至喝到醉酒状态，这种行为除了影响肝脏健康，还会让肠胃受累，特别是吃很多东西同时又喝冰啤酒，肠胃受到的刺激明显，隔天很容易腹痛，拉肚子。想要避免疾病入侵，就算去旅游也不能太放纵，得坚持做到滴酒不沾。

由此可见，健康出行要做到合理饮食，可不要到旅游地点大吃大喝，否则满足了口欲却影响着消化系统健康，可就得不偿失。

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