生活中许多人在保养肠胃时会选择喝小米粥，因为小米是健康食材，适当喝能提供多种营养，例如维生素、微量元素、氨基酸、矿物质，容易消化，清淡之外有多种功效可以发挥，除了温补人的脾胃，还能提高睡眠质量。但在喝小米粥时有的误区不要陷入，否则很难好处收获。

1、过度依赖小米粥

想要通过喝小米粥保养肠胃，不要陷入误区，例如只喝小米粥。小米粥虽然清淡，也能提供人体所需要的能量和营养，但不代表只喝小米粥就完全健康，在有肠胃疾病发展时不宜增加消化压力或者让肠胃受刺激，可以选择小米粥来调节。

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但疾病逐渐好转，恢复健康状态，肠胃有动力，功能正常时应该其他食物搭配着吃，才能给肠胃施加动力让其正常运转，否则长时间只吃容易消化的小米粥，肠胃动力缺乏，反而有可能引发健康问题。

2、没有搭配其他食物

小米粥正确喝能获得好处，但前提条件是搭配其他的食物。

许多人养生方法没有掌握，在了解到小米粥营养丰富后长时间大量喝，却没有去了解身体需要的营养有哪些，偏爱吃某种东西会造成营养缺乏。正确的做法是喝小米粥的同时搭配其他食物，蔬菜、粗粮、水果、肉类食物、乳制品、蛋类食物等都不能缺少。

3、加入太多白砂糖调味

喝小米粥时额外加入其他的调味料，例如添加丰富白砂糖，喝起来甜甜的，一口接着一口，相比没有调味的小米粥更能吸引人。

但是，本着健康角度去喝小米粥，要接受食物原本味道，保持原汁原味最恰当，如果额外加入许多白砂糖，会获取丰富糖分，糖类物质大量提供加速皮肤糖化反应外会影响血糖变化，能量过多获取还会加速肥胖，甚至影响血压，血脂等指标。需在调味的过程中掌握方法，可不要长时间喝加入大量白砂糖的小米粥。

4、认为所有人都可以喝

小米粥虽然可以保养肠胃，但并非所有人都可以喝。许多人存在误区，觉得小米粥清淡又健康，任何年龄，任何情况喝小米粥都不会造成影响，但事实并非如此，不同体质饮食原则有差异。

如果刚好对小米这种食材过敏，喝了小米粥就有不适感，例如皮肤起红疹，发痒，说明要远离了，容易过敏的人对多种食材都可能出现过敏反应，应该谨慎选择。

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