生活中有高血压困扰的人不计其数，而真正能正确应对疾病，把指标控制好的人并不多，许多人等到并发症出现才紧张起来，原本只是血压高，但觉得影响不大，只要症状不明显即可，却不知道持续处于高压状态会加速血管病变，影响多器官功能，因此要采取好的方式让血压保持稳定。

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控制血压有哪些忠告呢？

1、烟酒不沾

想要让自己的血压不飙升，坚决做到烟酒不沾很重要。许多人长时间大量吸烟喝酒，会在摄入有害物质后影响器官功能，甚至加速血管病变。

酒精摄入后不少人呼吸急促，心跳速度快，在这过程中血压跟着波动。而总是吸烟，里面的尼古丁，焦油被人体获取，增加血液粘稠度，降低肺部功能，这些都是常见的不良后果。如果可以去了解烟酒危害多么明显，坚决做到烟酒不沾，才能保护重要器官的同时让原有的慢性疾病稳定控制。

2、良好心态保持

血压想要不飙升，应该保持良好的心态，就算已经有疾病在发展，出现各种不良症状，一样要坦然，冷静应对，不是整天处于焦虑，紧张状态。有的人总出现负面情绪，无形中给身体带来刺激，除了内分泌紊乱、加速衰老、还在影响血压变化。

而正确调节的人会尽量让自己心情起伏不大，遇到棘手的问题寻求他人帮助，有心理健康问题及时看医生，这样才能从容应对生活中每一件事情。

3、管住嘴

控制好自己的血压，从饮食入手能提供帮助。日常生活中饮食规律的人可以及时提供营养成分，从而维持身体正常运转，但如果在食物的挑选上不恰当，总摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，血压容易波动，还会逐渐发胖让其他指标也跟着变化。

还有的人吃饭过程中狼吞虎咽，吃太饱，这些行为也不利于血压控制。如果能了解正确的饮食方法并严格遵循，营养物质提供不成问题，慢性疾病也能有效改善。

4、动静结合

应对高血压应该讲究动静结合，疾病比较严重，血压飙升，出现各种不良症状时先适当休息，先针对疾病展开治疗，配合用药的同时不要过度劳累。

而等到病情缓解，血压平稳了，可以选择适合自己的运动去坚持，在锻炼恰当的帮助下可以辅助扩张血管，同时促进血液循环，在这过程中还消耗部分能量来控制体重。多方面结合，血压会平稳，否则持续缺乏锻炼或者总是剧烈运动，都会带来身体伤害。

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