白头发越长越多,不要以为是老了,可能是缺乏这4种营养
2023-08-07 09:46:05 来源:医联媒体 编辑:

能拥有乌黑秀丽的毛发,可以让自己显得年轻,有气质,而随着衰老到来白头发可能越长越多。不过,那些年轻的人白头发多,不要单纯认为是老了,还有可能是某些重要营养物质缺乏,要去了解毛发变白和哪些原因有关?如果确实营养供应不足,及时补充,才能让黑色素合成能力提高,合成量充足,毛发才会重新恢复乌黑状态。

1、碘元素


(相关资料图)

除了衰老会让自己的头发变白,部分营养物质缺乏有这种特征,其中长时间碘元素没有满足需求,除了影响甲状腺功能,有的人还会头发颜色改变,因为碘元素满足需求可以促进毛发健康,保护毛囊,持续碘元素获取量少,可能会带来低血钾症,在这种状态下毛囊根基受损,萎缩死亡。

因此才会脱发,有变白的趋势,需要在饮食这方面做到均衡营养。

2、铁元素

能补充人体需要的铁元素,除了降低缺铁性贫血的患病率,还能让毛发保持健康。现在有白头发困扰的人越来越多,有的人并非衰老才长出白头发,而是营养供应不足,忽略饮食恰当的重要性。

长期挑食或者偏食,加上自己营养吸收状况不佳,才会铁元素缺乏而让毛发状态变差,除了干枯毛躁,还会头发由黑变白,严重时有贫血。发现这种情况时要调整饮食,摄入那些铁元素含量丰富的食物,例如菠菜,动物内脏,必要时服用补铁剂。

3、蛋白质

想要保持健康,提供足够蛋白质有必要。因为蛋白质是人类生命活动物质基础,由20多种氨基酸排列组合而成,在促进健康这方面有至关重要作用,肌肉的生长,神经功能维持正常,都和蛋白质离不开关系。

但有的人为了控制体重过度节食,蛋白质摄入量减少,这种物质长时间缺乏,器官功能降低,抵抗力变差,就连毛发也无法保持良好状态,常见特点是白头发越长越多。一旦有头发变白的表现,要判断自己是否缺乏蛋白质,从饮食中获取,植物蛋白,动物蛋白都要补充。

4、B族维生素

B族维生素种类很多,包括维生素B2、维生素B6、维生素B12等,这些物质都是毛发黑色素产生的原材料,需这些营养提供才能黑色素形成,同时让黑色素细胞处于活跃状态,源源不断制造黑色素,毛发自然颜色正常。

但由于有的人营养供应不足,饮食不正确,才导致B族维生素长时间获取量少,在缺乏时常见情况是焦虑紧张,失眠,还会皮肤和粘膜状态变差,有时白头发会不断产生。

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