睡觉把脚露在被窝外或有3大好处,但2种人不适合这样做
2023-08-22 09:49:38 来源:医联媒体 编辑:

大部分人在睡觉过程中会盖上被子,因为通过被子能达到良好保暖效果,保暖到位,身体才能保持温暖,否则长时间让身体暴露在寒冷环境中,有受凉感冒的可能。不过,有的人盖被子只盖身体上半部分,习惯把脚露在被窝外,有这种习惯有哪些好处可以收获,是否值得提倡呢?下面来展开了解。

1、提高睡眠质量


(相关资料图)

睡觉时习惯把脚露在外面,没有盖上被子,这种行为对睡眠质量提高有帮助。有的人身体热量散发速度很快,基本上手脚都是摸起来温暖的,在睡觉时还把双脚全部盖在被子里面,热量不断散发,可能会感觉闷热。

能把脚放在被窝外睡觉,空气流动热量可以及时散发,双脚会感觉有清爽感,特别是在夏季清凉状态下会感觉放松,有舒适感,才能高质量睡眠。

2、帮助调节温度

睡觉时把双脚放在被窝外,能进行体温调节,因为把身体全部地方都严严实实用被子盖住,没有某个部位来感知外界温度,不利于温度调节。

人体对温度感知程度不均匀,而双脚是身体容易感受到温度变化的部位之一,把脚从被窝里面露出来,可以辅助调节体温,在睡觉过程中身体会自然而然体温有所下降,从而提高睡眠质量。脚部凉爽,体温得到良好调节,身体舒适感较高。

3、促进血液循环

血液循环要保持良好,确保血液,营养物质第一时间输送给需要的部位,把脚露在被窝外可以提供帮助。因为把脚暴露在被窝外面,让上半身有被子盖住,保持温暖,可以维持血液循环良好,只要温度适宜,双脚放在外面,反而感觉清凉舒适。

此时血液流动快速,可以增加血液中氧气供应量,从而满足器官,系统对氧气,血液的需求。想要血管畅通无阻,循环正常促进健康,不妨适当把脚露在被窝外。

哪些人不适合这么做?

1、长期手脚冰凉的人

虽然把脚露在被窝外有一定好处,但并非所有人都合适,其中长时间手脚冰凉的人这种方法不要随便尝试。手脚冰凉的原因多,有的人身体虚寒,有的人贫血困扰,长时间手脚摸起来冰凉,就连在夏季也有这种特征。

长时间冰凉应该做好保暖工作,否则会影响局部正常血液循环。

2、容易腿抽筋的人

平时腿部容易抽筋的人,不适合睡觉时把脚露在被窝外,因为抽筋原因很多,很可能是寒冷刺激。夏天空调温度降太低,冬天身体没有严严实实盖上被子保暖,可能让寒气入侵。

长时间寒冷影响下会让下肢正常循环无法保持,还刺激肌肉痉挛,从而在肌肉痉挛时表现为抽筋。不想有这种情况降低睡眠质量,需在睡觉过程中脚放在被窝里面。

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