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对于男性来说有和谐规律夫妻生活对身心健康有促进作用，不过，有的男性长时间打光棍，性生活无法正常进行，加上自己忙碌工作，可以发现自己基本上是无性生活。有的人就存在疑问，相比那些规律夫妻生活的男性来说，没有性生活意味着不会排出精子，这个过程会不会让男性身体被憋坏？

男性长时间没有性生活，或者经常憋着不射精，对身体有一定影响。前列腺以及精囊会在憋着没有释放的情况下容易水肿或者充血，久而久之出现精囊炎，前列腺炎的风险增加。为了健康考虑，需去了解憋着不射精，无性生活的弊端，并尽量满足自己生理需求，做到规律和谐，才能养护身体，满足自己欲望，生理需求之外呵护好重要器官，防止某些器官因为这种行为而发生病变。

男性身体每天源源不断产生新的精子，正常更新，代谢，废旧和储存时间长的精子会通过其他渠道排泄出来，不会一直在累积。但为了健康考虑，在呵护身体过程中要做到有需求合理得到满足，虽然不能纵欲过度，也不代表长时间禁欲就对健康有好处，持续无性生活会让某些疾病有机可乘，不想要憋坏身体，要去了解性生活的频率多少合适，尽量做到。

如何促进精子健康？

1、加强锻炼

男性要促进精子健康，提高自己性功能，有多种好的方法可以采取，例如加强锻炼。运动是促进健康有效途径，在运动过程中能掌握技巧，例如强度把控、循序渐进、同时运动过程中热身工作做到位，可以为健康保驾护航。

在运动恰当的前提下可以发现多个器官参与其中，除了体质增强，还可以让器官功能提高，当然，在运动的过程中免疫能力良好，同时帮助控制体重，相比那些没有运动量的男性来说，精子质量可以提高些。

2、健康饮食

能保持正确饮食习惯，确保人体所需要的营养物质提供，可以让精子质量提高，特别是那些想要确保生育能力正常的男性，要去了解生命活动维持需要的营养物质和能量是什么，通过饮食科学来满足。

如果长时间暴饮暴食，胡乱饮食，垃圾食品吃太多，会给男性健康造成影响，除了肝肾代谢压力增大，消化系统负担加重，就连生殖系统也会受到牵连，由此体现出饮食科学重要性。

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