保持健康的人血液状态良好，可以快速在血管中流动，从而输送到需要的地方。但许多不良因素影响会让血液变得粘稠，包括高热量饮食、缺乏运动、吸烟喝酒等，如果这些不良行为自己都存在，应该自我检讨，可能不用多久疾病就会找上门来。而血液粘稠许多信号会发出，部分人说嘴唇颜色发紫就代表血液粘稠了，是真的吗？

平时多留意自己的嘴唇颜色变化，确实可以察觉到某些疾病信号，而嘴唇颜色发紫不一定就是血液粘稠。不同人群嘴唇颜色深浅不一样，有的人天生嘴唇红润，也有的人偏黑，给人一种发紫的感觉，但实际上没有健康问题。

另外，如果嘴唇颜色特殊改变，从原本红润状态变成偏紫色，大多提示缺氧，不一定是血液粘稠，因此，要通过其他更可靠的证据，信号来判断。

(资料图)

如何降低血液粘稠度？

1、坚持运动

想要降低血液粘稠度，有许多方法可以采取，例如选择适合自己的运动耐心坚持。

锻炼对健康有促进作用，可以增强免疫功能的同时调节血脂，把多余热量消耗掉，避免坏的胆固醇吸收且在血管中累积，可以有效降低出现血栓的风险。而运动需要耐心坚持，并非锻炼两三天就可以看得见效果。

2、拒绝酒精

拒绝酒精，严格做到滴酒不沾，这一点很少人可以做到。一旦因为喝酒上瘾了，可能每天都想要喝酒，但在无形中获取酒精给身体带来刺激，会加速肝脏疾病到来，甚至给血管带来伤害，除了血压变化之外许多人还血液粘稠。如果可以去了解喝酒的危害，远离不良习惯，在后续拒绝酒精后健康才能靠近。

3、控制饮食

防止血液粘稠应该调整好饮食。饮食结构恰当，会发现人体需要的各种营养都提供，但那些会威胁健康的食物远离，自然疾病绕道走。许多人血液变得粘稠，实际上和热量获取过多有关。

经常吃太饱、爱吃宵夜、偏爱摄入油炸食物，高糖食物，富含脂肪的食物，都不利健康，应该及时纠正。

4、正确饮水

防止血液太过粘稠，饮水可以提供帮助。许多人觉得喝水跟血液状态改变没有直接关系。

实际上，血液重要组成部分还有水，如果长时间处于缺水状态，一样会让血液变得粘稠。而每天科学补充水分，保证量足够，同时选择温开水，会发现全身代谢，循环保持良好，从而有效预防多种疾病。

5、远离烟草

对烟草依赖的人，容易在长时间大量吸烟后出现疾病。想要保养身体，应该严格做到不吸烟。

但如果不断获取烟草中的尼古丁，焦油等物质，肺部会受损，除了增加肺癌患病率，还是不少人血管逐渐粥样硬化的原因，会让血液变得粘稠，后续堵塞血管让其弹性降低。要纠正坏习惯，保护好血管。

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