早餐是三餐中重要的一餐，经过一整晚睡眠身体依然在不断代谢，晚餐摄入食物基本上消化完全，因此起床后会有饥饿感，胃部没有内容物可提供消化，需要通过吃早餐来获取营养物质。但有的人经常睡懒觉，或者害怕肥胖而没有摄入早餐，这种行为会给身体带来伤害，需要提前了解，尽早纠正不良习惯。

1、导致血糖不稳定

长时间不吃早餐对人体健康不利，有的人之所以血糖不稳定，正是这种行为引起。要保持各项指标正常，应该有健康的生活方式，而早餐及时摄入食物可以满足能量，营养需求，而能量供应充足不仅可以维持生命活动的正常，也可以让血糖指标稳定。

有的人长时间暴饮暴食，大量摄入食物，有血糖高的风险。有的人饮食不规律，经常不吃早餐，能量被过多消耗掉，供应不足时就会血糖降低，进而出现不良症状，是冒冷汗、容易头晕、心慌手抖的原因。

2、影响肝脏健康

经常不吃早餐会影响肝脏健康，肝脏是重要的器官，其功能多种多样，要保持机体健康状态应该规律摄入早餐，有了蛋白质、维生素和微量元素等营养成分提供，不仅增强抵抗力，也可以保护器官。

肝脏本身可以合成蛋白质，但合成的量并不多，如果持续不摄入早餐，会蛋白质供应量不足出现肝脏功能下降情况，而营养缺乏时脂肪肝的患病率还会增高。

(资料图片)

3、抵抗力变差

不吃早餐是有危害的，有的人之所以抵抗力变差，和这种行为有关。要保持免疫能力正常，应该有健康的生活方式，例如作息规律、健康饮食、热爱运动，这几点可以做好，激活免疫细胞功能不成问题。

但越来越多的人饮食没有保持规律，经常不吃早餐，许多营养成分没有及时提供，后续会营养缺乏，免疫能力下降了，其他多种类型的疾病都容易出现，无法有效对抗病原体的入侵。

4、胃部受损

胃部功能要提高应该有规律的饮食来调节，三餐按时获取食物，胃酸分泌出来后又有食物可提供消化，营养成分才能被人体获取。但越来越多的人习惯性睡懒觉，错过最佳的吃早餐时间，甚至因为想要控制体重而不吃早餐，殊不知这些行为会给胃部带来伤害。

长时间保持空腹，有明显饥饿感，胃酸分泌出来会直接刺激胃黏膜，粘膜受损出现病变的风险大，严重时还会引发胃溃疡，慢性胃炎等。为了远离这些胃部疾病，还需按时吃早餐。

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