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生理期就是月经经期，是说女性每个月固定出现阴道出血现象的几天时间。生理期可以做轻微的运动，但是不能做强度比较大的运动；严重痛经的女性生理期不建议运动。

一、可以做轻微的运动：

来了月经的时候如果完全不活动，实际上也是会影响月经血流出速度的，有些女性因为活动量过少，月经血停在宫腔内不能及时排出，时间久了月经血的颜色就会变成黑色、咖啡色，来月经后的持续时间就会延长，出现经血流不干净的现象。如果做一些轻微的运动，比如走步、做瑜伽、打太极拳，就可以加快宫腔内月经血的流出，可以预防月经血变成黑色、咖啡色或者月经血淋漓不尽的现象。

二、不建议做剧烈运动：

在来月经的时候如果做剧烈运动，比如打篮球、跑步、骑自行车等，因为运动的强度大，身体内血液流动的速度就会很快，通过子宫壁上开放的血窦流出的血液量明显增加，流出的速度明显增快，会出现月经血量显著增多的现象；个别情况比如运动量太大的时候，血液就会流向了全身各个部位的骨骼肌，子宫动脉内的血液量迅速减少，反而会出现月经血量突然减少，甚至月经突然完全停止的现象；另外在月经期的运动量过大，盆腔和子宫充血、水肿的现象比较严重时，也容易引起女生出现腰痛、肚子痛。

三、严重痛经时不建议运动;

有些女生来了月经的时候肚子疼、腰疼的特别厉害，痛经比较严重，这种情况下如果做运动，子宫收缩的强度增加,会加重痛经的症状，所以不建议运动。

有些女生来月经的时候比较娇弱，完全不敢走动，实际上只要自身没有严重的痛经症状，这个是完全没必要的，适当活动一下身体并没有什么害处。

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