许多女性到了更年期由于内分泌改变，机体衰老速度加快而有情绪波动现象。原本性格温和，冷静应对各种事情的人突然间变得暴躁，总是容易生气。而负面情绪产生对身体有伤害，需要通过正确方式来缓解，许多事情做好才能轻松度过更年期。

1、培养兴趣转移注意力

更年期情绪总是波动，容易让女性衰老加速，睡眠质量降低，甚至出现血压高这种情况，想要轻松度过，缓解情绪，应该懂得转移注意力，此时最好多去培养兴趣，做自己感兴趣的事情，可以把注意力转移掉，别让那些烦心的事情困扰自己。

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而到了更年期身体也逐渐衰老，这个年龄阶段的人不要再过多操心生活，工作带来的难题，应该让自己活得更潇洒，可以去跳广场舞、练习瑜伽、培养其他兴趣爱好等。

2、合理宣泄情感

更年期女性要消除负面情绪，好的方法是适当宣泄。宣泄有多种途径，有的人长期把心事积压在内心，等到承受不住突然间爆发，反而带来影响。

而正确宣泄情绪的人通过跟他人沟通，交流诉说心事，或者进行心理疏导，都可以减轻压力，从而把负面情绪一点一点消除，这个细水长流的过程对身心健康有利。不要什么事情都藏在内心，以免爆发后身体承受不住，这是调节情绪好的方法。

3、饮食舒缓压力

长时间不良心态，负面情绪产生，实际上对一个人的身体伤害大，而想要让自己的情绪稳定，还可以选择喜欢吃的东西来调节。很多人在美食面前没有抵抗力，原本心情不佳，吃点喜欢吃的东西瞬间变得开朗，愉悦，其中甜品有这种神奇的作用。

偶尔吃点巧克力，里面的营养成分让自己变得开心，愉悦，有时一颗糖果就能让人把负面情绪消除。不过，甜的东西不宜吃太多，平时应该多吃新鲜的蔬菜，水果，富含优质蛋白的食物也可以提供，饮食恰当还能增强抵抗力。

4、投身到运动中来

要让负面情绪得到缓解，运动是好的方法。虽说到了更年期机体不断衰老，但是只要掌握正确运动方法，一样可以获得好处。

此时强度较低的运动适合进行，包括瑜伽、跳广场舞、慢跑、游泳等，这些运动不仅强身健体，加强循环和代谢控制体重，还能在运动过程中让内分泌得到调节，从而分泌出多巴胺。多巴胺这种物质可以愉悦身心，保持心情舒畅，从而消除负面情绪。

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