多喝水是养肾还是伤肾?劝告:不想伤肾,这4种喝水方式要避开
2022-11-04 09:35:19 来源:医联媒体 编辑:

科学补充水分可以保持代谢良好,血液循环也速度加快,是维持健康的方式。对于人体来说每天有2000毫升左右的饮水量,可以满足需求,还对某些重要器官有保护作用。许多人在喝水这件事情上犯错误,方法不恰当,会其他负面影响,需要一一去了解。那么,多喝水是养护肾脏还是伤害肾脏?


【资料图】

多喝水对肾脏是否有帮助,取决于喝水量究竟有多少。有的人只是比正常的饮水量多一些,身体可以正常接受,代谢,自然不会带来伤害,可以不断加强代谢的过程中带走产生的代谢废物,结晶物质,从而保护肾脏,降低肾结石患病率。

但如果经常性过量饮水,每天的饮水量远远超过标准则,有细胞水中毒,肾脏代谢压力增大的风险,这种行为会让肾脏受到损伤。可见,饮水细节是否注意,有没有掌握方法,和肾脏健康密切联系。

哪些饮水方法会伤害肾脏?

1、经常过量饮水

为了避免肾脏受损伤,部分饮水方法要避开,例如一口气大量喝水。一天中24个小时有多个时间段都可以适量饮水,每天要获取的水分量可以达到2000毫升左右,但并非一口气就把2000毫升水量都获取,应该分开,每次都少量饮用,才可以正常的接收利用,并且不断循环和代谢。有的人一口气过量饮水,会增加肾脏代谢负担。

2、大量喝骨头浓汤

经常喝汤来获取水分,这种行为不可取。许多人觉得多煲汤来提供营养物质,可以强身健体外获取丰富的水分。

实际上,大多数的骨头浓汤不健康,汤水中很难溶解食材的蛋白质,维生素以及其他营养成分,更多的是嘌呤物质、胆固醇、脂肪,喝太多汤会发胖,血液粘稠,还容易尿酸指标高加速通风到来。有的人大量喝浓汤来获取水分,会增加尿酸性肾结石患病风险,从而伤害肾脏。

3、依赖饮料

喝水方法是否正确,跟健康挂钩。有的人用饮料代替水,经常饮用碳酸饮料,果汁饮料,这种行为不可取。

大部分饮料都含有其他添加剂,不仅获取水分,还可能摄入香精,各种添加剂,受到这些物质的伤害肾脏会功能降低。许多人肾结石患病率高,尿酸指标不稳定,都是因为过度依赖饮料。想要确保健康又获取水分,应该选择温开水,饮料少喝为好。

4、口渴才喝水

有的饮水行为给肾脏带来的伤害大,例如口渴再去喝水,这种行为不可取。口渴是明显缺水的信号,每天适当饮水不会莫名口渴,但有的人觉得口渴才是需要水分的标志,此时再去饮水为时已晚,代谢速度已经变得缓慢,会让某些结晶物质不断累积,浓度过高后析出,出现肾结石风险增加。

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