为什么明明睡了8个小时,却经常犯困?60岁后,每天到底睡多久?
2022-11-04 09:33:09 来源:医联媒体 编辑:

正常情况下,每天睡眠时间充足,能达到八个小时且质量比较高,睡醒精神状态良好,做什么事情都有干劲,可以提高学习能力,工作效率。但并非所有人都有这些好的特点,而是在睡够时间的情况下依然犯困,整天晕乎乎,想要睡觉,究竟和哪些原因有关?


(资料图)

1、大脑血液供应不足

每天休息时间充足但依然犯困,想要睡觉,要判断是否大脑血液供应不足。许多不良因素的影响会加速血管病变,影响多个指标变化,有的人血糖、血脂或者血压不稳定,逐渐伤害大脑部位的血管,后续循环出现问题,大脑重要的组织,细胞缺血,缺氧,人就会犯困,整天昏昏欲睡,就算有足够的休息时间依然很难保持精神状态良好。

大脑部位的病变不容小看,应该察觉到异样后尽早检查。

2、精神压力太大

每天睡够八个小时依然犯困,可能和精神压力过大有关。长时间处于高压状态,大多数人表现出精神兴奋,紧张,会经常失眠,没有高质量的睡眠满足需求。通常会疲惫乏力。

不过,也有少部分人在压力大的情况下表现为经常犯困,疲惫乏力,想要逃避现实,不想再面对工作,生活带来的无形压力,因此才整个人变得萎靡不振,昏昏欲睡。

3、睡眠质量不高

如果经常有犯困的感觉,但每天睡眠时间是充足的,要根据自己睡眠质量高低找出原因。有的人睡五六个小时,可以保持精神饱满,原因是睡眠质量很高,躺在床上很快进入睡眠状态,而且都属于深度睡眠,这样的人睡眠时间就算短一些依然不容易乏力。

但有的人很早入睡,看似休息时间达到八个小时以上,但大多处于半睡半醒状态,基本上都是很浅的睡眠,通常就无法保持精神饱满。

60岁后每天睡多久?

到了60岁后逐渐衰老,许多器官功能降低,睡眠质量会比年轻人要差,但一样需有足够的休息时间。建议60岁后每天睡眠时间不要少于六个小时,如果可以保持在六到七个小时之间,对健康有促进作用。

睡眠时间不能太短,也不能太长,在适宜的情况下可以保持精神状态良好,还在无形中调节内分泌、对抗衰老、同时增强抵抗力。

有的人睡眠质量很差,但没有采取好的方法去调节,可能会睡不够引发健康问题。还有的人长时间睡懒觉,活动量过少,会让多个指标不稳定,从而留下健康隐患。

关键词: 睡眠时间

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