走路是最低成本的运动，无论是小孩、年轻人还是老年人，平时都可以适当去走路来调节，不仅促进下肢血液循环，还能在走路过程中消耗部分能量，帮助控制体重。但并非所有人都可以很顺利走路，有的人走路一段时间膝盖就有疼痛感，这种情况是怎么回事应该去了解，如果有某些疾病带来影响，应该尽早调理。

1、骨质疏松

走路时间久了膝盖疼痛，可能跟缺钙有关。上了年纪的人需要重点补充钙质，通过积极补钙来促进骨骼健康，确保骨骼密度正常。

(资料图)

但有的人身体衰老，钙质流失不自知，长时间饮食不正确，缺乏锻炼，这些情况都会影响钙质吸收，而在持续缺钙威胁下出现骨质疏松症的风险增加，受疾病影响某个部位关节，骨骼就容易有疼痛感，在长时间走路之后这种表现更明显，需要通过后续科学补钙来改善。

2、骨刺形成

经常走路的人膝关节应该保护好，否则经常磨损，让其退行性变速度加快，后续膝关节会功能降低。而那些走路久了膝盖疼痛的人，还要怀疑骨刺。

许多人在年龄增长过程中不断衰老，加上平时营养供应不足，可能会导致骨刺形成。骨刺也就是骨质增生，一旦出现在膝关节，骨刺不断发展，体积增大，数量越来越多，可能会伤害周围的组织而导致炎症出现，在不断发展时疼痛，刺激是主要特征。有这种情况也要科学应对，必要时通过手术来治疗。

3、骨骼磨损

膝盖疼痛是不少人出现过的症状，如果多发生在长时间走路之后，大多跟过度劳累有关。走路虽然是增加运动量的方式，但应该建立在正确走路的前提下，例如走路速度把控好，距离以及每次走路时间恰当，才能通过健康活动身体提高抵抗力，改善循环和代谢，不意味着越长时间，越远距离走路越好。

有的人坚持每天行走1万步以上，实际上太多了，会导致膝关节的磨损，劳累，在过度劳累的状态下也容易疼痛，应该适当休息来减轻负担。

由此可见，膝盖经常有疼痛感，走路久了这种情况明显，和以上几种原因有关，大多提示有健康问题，而无论哪一些疾病出现，或轻或重，都要高度重视并通过后续正确调养，治疗尽快恢复。

当然，平时在膝关节保护这方面不能大意，需要保持正确生活习惯。

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