部分人因为工作原因没能按时吃饭，有时夜间加班，到了凌晨两三点才睡觉，早上起不来床，快要迟到时没办法及时吃早餐，因此在上班过程中吃点东西，但到了中午又按时吃午餐，无形中两餐吃饭时间太接近，长时间有这种饮食行为是否会对身体带来伤害，应该去深入了解。

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相关研究发现，两餐之间时间靠太近，确实会给身体带来伤害，因为没有足够时间让消化系统发挥作用消化食物，吸收营养成分，胃部会短时间内总处于很饱的状态，消化压力明显增加，久而久之会影响肠胃健康。

需三餐之间间隔时间恰当，才有正常胃口吃东西，同时能把摄入的食物正常消化，产生的代谢废物也顺利排泄掉，否则长时间两顿饭吃东西时间太接近，胃部功能降低之外容易短时间内获取太多热量，不仅会发胖，还影响多个指标变化，这样出现心血管疾病风险增加。

三餐饮食标准时间是什么？

一日三餐有标准的进食时间可以参考，其中早餐在六点半到八点钟左右完成，午餐在十一点半到一点钟之前，晚餐最好在下午六点钟到七点半之前吃完，用餐的时间保证有20分钟左右，才能在吃饭过程中细嚼慢咽，缓慢摄入食物，既不会吃太饱又可以减轻肠胃压力。

有的人没有去了解正确用餐时间，有时两餐间隔时间太长，有时又太短，这种不规律的饮食行为会导致肠胃功能紊乱，久而久之疾病找上门来。

科学饮食要怎么做？

1、保持清淡口味

正确饮食还有其他细节不能忽略，例如保持饮食清淡口味，少摄入那些刺激性大的食物。

许多人原本清淡饮食可以接受，但吃了一段时间重口味食物后清淡东西很难吸引自己的味蕾，久而久之可能会采取重辛辣、重盐、重油、重糖等饮食，无形中会获取多种物质给身体带来刺激。而能保持食材原汁原味，清淡口味的人，往往消化系统功能可以正常发挥。

2、荤素合理搭配

荤素合理搭配，可不要长时间挑食或者偏食。许多人没有做到这一点，而是经常根据自己的口味，爱好去选择食物。

如果自己有挑食，偏食的坏习惯，可能会某些物质获取过多，而重要营养物质又容易缺乏，出现疾病的风险很高。最好在吃东西前考虑其热量高低，营养成分，再通过配比恰当全面提供营养，这种正确的饮食方法才能为健康负责。

关键词： 一日三餐