俗话说得好，生命在于运动，如果可以坚持良好运动习惯，在锻炼过程中许多好处显而易见。有的人免疫能力提高，体重稳定下来，都归功于热爱运动。但运动项目多种多样，要去选择适合自己的，有的运动会给身体带来损伤，有的运动强度过大，可不要随意，以免带来负面影响。

哪些运动对长寿有促进作用呢？

(资料图)

1、游泳

有部分公认的长寿运动可以去坚持，其中比较有代表性的就是游泳。游泳属于全身性的运动，想要在水中漂浮起来，同时能向前游动，需手脚并用，考验一个人的身体协调能力，在这过程中有效提高心肺功能，还能快速燃烧脂肪，促进全身的循环和代谢，适合想要减肥的人多进行。

2、散步

运动项目很多，散步比较推荐上了年纪的人多进行，这是长寿运动项目代表。散步大多人都可以进行，不会强度过大而加速关节或者某些部位骨骼磨损，退行性变，在散步过程中身体活动起来，下肢血液循环速度加快，还可以带动消化系统促进肠道蠕动，从而辅助改善便秘。另外，身体新陈代谢能力提高，脂肪燃烧率增加，也能稳定控制体重。

3、打乒乓球

如果可以坚持打乒乓球这类球类运动，对身体反应能力，思考能力考验大，有的人长时间运动量很少，平时也不怎么动脑，加上随着年龄增长逐渐衰老，大脑神经退行性变速度加快，可能会反应迟钝，记忆能力下降。而能练习打乒乓球，在这过程中身体来回走动，增加运动量，还考验一个人的思维能力，对球方向判断以及反应速度。

4、慢跑

跑步相信大多数人都进行过，属于最常见的运动项目，可以选择去公园，操场跑步，在跑步的过程中速度控制好，配合正常摆臂，均匀呼吸，可以让心肌收缩能力提高，增强肺活量，还在跑动的过程中提高基础代谢率，新陈代谢良好，热量及时消耗，体重才能保持正常。另外，想要激活免疫细胞功能，跑步也可以提供帮助。

坚持运动有哪些作用？

关于运动能得到什么，这是大多数人最想要了解的，而运动的项目多种多样，不同运动所带来的作用不同，但大多数运动都可以带动身体促进血液循环，调节多个指标，相比没有任何运动量的人来说血压、血脂、血糖会稳定些，还在无形中促进体内脂肪物质燃烧，从而瘦身减肥。

当然，增强免疫能力、调节内分泌、对抗衰老，这些都是坚持运动可以收获的。

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