被认可的4种“长寿运动”,坚持运动能得到什么? 世界即时看
2023-02-14 11:27:13 来源:医联媒体 编辑:

俗话说得好,生命在于运动,如果可以坚持良好运动习惯,在锻炼过程中许多好处显而易见。有的人免疫能力提高,体重稳定下来,都归功于热爱运动。但运动项目多种多样,要去选择适合自己的,有的运动会给身体带来损伤,有的运动强度过大,可不要随意,以免带来负面影响。

哪些运动对长寿有促进作用呢?


(资料图)

1、游泳

有部分公认的长寿运动可以去坚持,其中比较有代表性的就是游泳。游泳属于全身性的运动,想要在水中漂浮起来,同时能向前游动,需手脚并用,考验一个人的身体协调能力,在这过程中有效提高心肺功能,还能快速燃烧脂肪,促进全身的循环和代谢,适合想要减肥的人多进行。

2、散步

运动项目很多,散步比较推荐上了年纪的人多进行,这是长寿运动项目代表。散步大多人都可以进行,不会强度过大而加速关节或者某些部位骨骼磨损,退行性变,在散步过程中身体活动起来,下肢血液循环速度加快,还可以带动消化系统促进肠道蠕动,从而辅助改善便秘。另外,身体新陈代谢能力提高,脂肪燃烧率增加,也能稳定控制体重。

3、打乒乓球

如果可以坚持打乒乓球这类球类运动,对身体反应能力,思考能力考验大,有的人长时间运动量很少,平时也不怎么动脑,加上随着年龄增长逐渐衰老,大脑神经退行性变速度加快,可能会反应迟钝,记忆能力下降。而能练习打乒乓球,在这过程中身体来回走动,增加运动量,还考验一个人的思维能力,对球方向判断以及反应速度。

4、慢跑

跑步相信大多数人都进行过,属于最常见的运动项目,可以选择去公园,操场跑步,在跑步的过程中速度控制好,配合正常摆臂,均匀呼吸,可以让心肌收缩能力提高,增强肺活量,还在跑动的过程中提高基础代谢率,新陈代谢良好,热量及时消耗,体重才能保持正常。另外,想要激活免疫细胞功能,跑步也可以提供帮助。

坚持运动有哪些作用?

关于运动能得到什么,这是大多数人最想要了解的,而运动的项目多种多样,不同运动所带来的作用不同,但大多数运动都可以带动身体促进血液循环,调节多个指标,相比没有任何运动量的人来说血压、血脂、血糖会稳定些,还在无形中促进体内脂肪物质燃烧,从而瘦身减肥。

当然,增强免疫能力、调节内分泌、对抗衰老,这些都是坚持运动可以收获的。

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