相信大多数人都知道失眠滋味不好受，明明身体很疲惫，但躺在床上怎么睡都睡不着，会让人感觉崩溃，有时闭上眼睛一刻都没有睡着，直到天亮，会让人内分泌失调，免疫能力下降，因此要去了解提高睡眠质量的方法有哪些。有的人会改善睡眠环境，有的人把压力释放，当然，有的人说穿袜子睡觉就可以睡得香，是否有效呢？

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不少研究发现，人在睡觉时穿上袜子比没有穿袜子的人可以睡得更香，同时更快进入睡眠状态。

因为睡觉时中枢神经系统会把热量分配到身体每个部位，如果某个部位热量供应不足，交感神经就会处于兴奋状态，从而让人睡不着。而穿着袜子去睡觉，可以避免双脚受凉，自然局部血液循环良好，能保持身体各种激素规律分泌，对睡眠质量提高有帮助，可以去尝试。

穿袜子睡觉要注意什么？

1、选择合适尺寸袜子

穿袜子去睡觉，有一些注意要点应该了解，例如选择尺寸合适的袜子。有的人双脚很大，但选择的袜子没有什么弹性，加上本身比较小，在穿袜子的过程中感觉很紧。如果穿了太紧，不舒适的袜子，一样很难保持高质量睡眠，会感觉双脚有明显束缚感，反而让人感觉不舒适。

而且太紧的袜子会影响双脚正常的血液循环，造成局部的挤压，压迫，因此要根据自己双脚的长度选择合适的袜子。

2、汗脚的人要选择吸汗性能好的

有的人双脚经常出汗，平时穿上袜子在活动的过程中会感觉脚底潮湿，在这过程中可能会产生难闻气味，甚至滋生细菌，有这种情况要注意袜子的选择，挑选那些材质好，能帮助吸汗同时透气性好的。

在材质挑选恰当的前提下对汗脚情况有缓解作用，否则穿着袜子去睡觉，又因为本身汗脚的原因出汗量多，细菌滋生，会对皮肤健康造成影响。

3、最好选择棉袜

因为穿上袜子可以保持双脚温暖，同时确保血液循环良好，对失眠情况有改善作用，但不代表任何袜子都可以，如果不是选择棉袜子，而是穿上丝袜，这种作用就很难发挥。

丝袜大多只是作为配饰，并没有很明显的保暖作用，特别是那些透明，很薄的丝袜，穿上后基本上无法保暖，这样穿上袜子去睡觉，对睡眠质量提高没有多大帮助，因此还要选择棉袜。

关键词： 睡眠质量